Ranní klikání nebo večerní pohádka? Jak nastavit dětem zdravou rutinu

Moderní hry dnes nejsou jen o zábavě. Vývojáři je navrhují tak, aby udržely hráče co nejdéle online, a to i na úkor spánku, školy nebo rodinných rituálů. Typickým příkladem jsou denní odměny. Herní bonusy nutí děti zapnout hru každý den, často hned po probuzení. Ve hře jde o pár mincí nebo postup v žebříčku, v reálném životě to ale znamená, že den nezačíná snídaní, ale mobilem v ruce. Výzkum ukazuje, že podobné návyky posilují impulzivní chování a ztěžují návrat k offline rutinám.

Další silnou technikou jsou tzv. FOMO eventy, což jsou limitované akce, které probíhají jen pár hodin nebo dnů. Fortnite ukončuje Battle Pass po 70 dnech, v Pokémon GO se speciální postavy objevují třeba jen na tři hodiny. Podle studie publikované v BMC Psychology vyvolává strach z promeškání v mozku podobné reakce jako sociální odmítnutí. U teenagerů, kteří mají přirozeně silnou potřebu patřit do skupiny, to může vést k chronickému stresu a nutkání být neustále online. Výsledkem je, že se rytmus dne přizpůsobuje potřebám vývojářů, ne potřebám dětí.

Podcasty naopak fungují úplně jinak. Nepřinášejí tlak na čas ani obavu, že o něco přijdete. Epizodu si lze pustit kdykoli a bez následků ji odložit. Podle výzkumu Brown Health podporuje poslech podcastů u dětí slovní zásobu, představivost i schopnost soustředit se.

Podcasty nastaví rytmus dne přirozeněji

Další výzkum navíc ukazuje, že společný poslech v rodině otevírá prostor pro rozhovor a posiluje vztahy. Díky tomu se podcasty mohou stát zdravou součástí dne, ať už ráno u snídaně, odpoledne při cestě ze školy, nebo večer před spaním.

Jak by to mohlo vypadat v praxi?

Ráno může den otevřít krátká epizoda podcastu Další knedlík nechci! z Rádia Junior. Což je dětský pohled na svět dospělých, který probudí zvědavost a nastaví den lehkým, hravým tónem.

Odpoledne, při stavění lega nebo cestě z kroužku, se hodí hravý a interaktivní podcast, třeba Superhrdinka. To jsou audiopříběhy z pohledu malé holky s různými “superschopnostmi” v délce asi 12 minut. Podcast je vtipný, poučný a kreativní.

Večer pak uzavírá den klidné vyprávění Pohádkovídání. Nové pohádky vycházejí pravidelně a fungují jako jemný přechod do spánku, což je lepší než usínat u obrazovky.