Ep. 39: 8 návyků a 24 let života navíc

Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití. Sledovala těhle 8 návyků: 1. pozitivní sociální vztahy 2. dodržování spánkový hygieny 3. absence nárazový konzumace alkoholu 4. správný stravování 5. malý množství stresu 6. jestli nekouřej 7. bez závislosti na opioidech 8. fyzickou aktivitu Výsledkem bylo, že změnou ve všech oblastech je možný prodloužit život až o 24 let. Největší vliv má podle studie fyzická aktivita. To potvrzuje i druhá studie, která dokonce i kvantifikovala efekt zlepšení úrovně fitness (měřený prostřednictvím VO2max) na dobu dožití. Ve výsledku obě studie říkají to stejné: největší efekt na úmrtnost, respektive dobu dožití má fyzická aktivita! První studie - odkaz První studie - abstract Druhá studie - ⁠odkaz⁠