Ep. 34: Ultimátní návod jak se dobře vyspat

Spánek za mě patří mezi 5 pilířů zdravýho životního stylu. Společně se správnou stravou, pohybem, vztahama a nastavením mysli je to jedna z hlavních oblastí, kterou můžeme ovlivnit to, jak se cejtíme, jak nám to myslím, jak hodně jsme kreativní, kolik si toho zapamatujem, ale taky jestli přibíráme, jestli máme progres ve cvičení a tak dál. Je spousta možností, jak kvalitu spánku zlepšit. Ale s tím samozřejmě i obráceně hodně příležitostí jak si spánek rozhodit a zajistit, aby se nám špatně usínalo, nevyspali jsme se pořádně nebo se v noci často budili.