Popis epizody
Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídali o podzimních změnách. Jak podpořit imunitu? Jak na deprese a neztratit motivaci ke cvičení, k práci a životu?
0:00 Úvod
0:30 Jak vnímá Jirka Vacek podzimní únavu?
1:40 Jak to má Petr Havlíček s podzimem? Doléhá na něj podzimní únava?
3:10 Je třeba upravit skladbu jídelníčku, když začne podzim?
4:47 Se změnou počasí dostává imunitní systém větší nálož.
6:20 Jaký má spánek a odpočinek vliv na imunitní systém?
12:40 Bez správného nastavení hlavy nelze nic.
14:25 Jaké doplňky stravy nám pomohou podpořit imunitu?
15:30 Proč bychom měli zvýšit množství fermentovaných potravin?
16:30 Jaké volit potraviny a jak je upravit?
18:50 Jak si poradit s návaly chutí a proč máme tendenci jíst více kalorická jídla?
23:20 Podzim přináší sezonní únavu a deprese, máte tip, jak si udržet motivaci? Jak si udržuje motivaci do cvičení Jirka Vacek?
29:15 Co musíš pochopit, aby tvoje tělo začalo fungovat?
32:40 Nepodléhejte negativním zprávám? Obzvlášť těm, který se vám netýkají.
34:00 Nevyhraješ agresivitou, ale radostí a vírou!
35:30 Mění se hormonální hladina na podzim? Zvyšuje se kortizol?
37:00 Studie: kdo se lépe zotaví?