Popis epizody
Žijeme v době sympatické dominance. To neznamená, že by kolem bylo větší množství sympatických lidí. V jazyku neurovědy jde o pře-aktivovaný stresový systém. Tělo a mozek jsou pod neustálou palbou informací, emocí, rychlosti, tlaku a do toho všeho se každý den připojují i různá traumata a traumátka, která nám ovlivňují život, a to i v těch nejmenších možných rozhodnutích. Naštěstí v těle existuje i proti-pól stresové odpovědi. Je to parasympatikus a jeho hlavní představitel - Bloudivý nerv. Je jako telefonní linka, která řídí, jak nám bije srdce, jak rychle tečou myšlenky, jak kvalitně se umíme uklidnit a řešit problémy, ale i jak dobře dokážeme komunikovat a číst výrazy ostatních. Proč bychom měli vědět o svém bloudivém nervu? Jakou roli hraje při traumatech a v limitujících vzorcích chování? Jak nám může zachránit život v traumatické situaci? A proč díky tomu může vzniknout stresová porucha? To a také spoustu technik, jak se svým bloudivým nervem pracovat, se dozvíte ve dnešním dílu podcastu. Příjemný poslech.
Minutáž:
2:00 Proč je Kryštof přestimulovanej?
3:00 Co pijeme?
5:00 Co jsme měli za supplement? Alpha GPC - Rhonda Patrick supplement list: https://fastlifehacks.com/dr-rhonda-patricks-supplements-list/
6:00 Sympatikus - Aktivační stav organismu
8:30 Proč máme dnes sympatickou dominanci
12:30 Bloudivý nerv - Teorie mnoha bloudivých nervů
15:30 Nemyelinizovaný bloudivý nerv - reaktivní mód (Plazi a mimina)
Myelinizovaný bloudivý nerv - (dospívající, dospělý a savci)
18:00 Funkce parasympatiku a sympatiku
22:00 Disociační efekt, když jsem ve stresu
23:00 Bezpečí a komunita
25:30 Děti a komunikace
27:00 Jak změna hlasu zapíná parasympatikus
31:30 Komunikace srdcem?
36:30 Parasympatikus v extrémech
38:30 Jak si ovlivňovat svůj parasympatikus a sympatikus?
40:00 Jak motorická a fyzická aktivita pomáhá s depresí?
42:00 Techniky a taktiky pro aktivaci parasympatikus - https://codeoflife.cz/biohacking/parasympatikus-a-8-zpusobu-jak-ho-aktivovat/
45:30 Dech - Vstupní Brána ke klidu - https://codeoflife.cz/telo/dech-brana-ke-klidu/
46:45 Relaxační dechové techniky
49:30 Spánková meditace: Yoga Nidra - https://codeoflife.cz/biohacking/jak-behem-dne-vypnout-myslenky-v-15-minutach-yoga-nidra-je-jako-restart-tlacitko-pro-telo-i-mysl/
50:30 Vojtův úzkostnej atak a efektivita krabicového dechu
52:30 Obětí a oxytocin, proč tak máme rádi objímání?
55:30 Soul bonding Rick and morty S04e04: Rick & Morty [Season 4] - Rick Soul Bonding Aka (Fckng) A Dragon
59:00 Kultivace empatie a jak se chovat k někomu kdo je zamrzlý