Popis epizody
Na druhé přednášce Vysoké školy života se zaměříme na to, jak vyhodnocujeme a reagujeme na podněty nejvíce ovlivňující náš život – tedy na věci a situace, které vnímáme buď negativně (jakékoliv problémy, stresory či překážky) či naopak pozitivně (lákadla, odměny a splněné cíle). Už miliony let v sobě totiž máme zakódované jednoduché reakce, ke kterým máme tendenci sklouzávat, když si jinak nevíme rady. Nicméně, toto „výchozí nastavení“ nám často spíše škodí a způsobuje další problémy, které mohou vést k pocitu přehlcení i bezmoci. Když se však naučíme rozpoznávat různé stresové reakce a využijeme znalosti dopaminu k výběru dlouhodobě udržitelných cílů, můžeme se postupně z těchto cyklů vymanit, zlepšit svou situaci a začít rozšiřovat svůj pocit bezpečí v této nelehké době.
(0:00:00) Intro
(0:04:12) Jak vnímáme svět: lákadla a stresory
(0:11:56) Jak reagujeme na stresory
(0:15:35) Základní reakce na stresory
(0:18:15) Útěk
(0:21:14) Útok
(0:29:23) Kompenzační mechanismy
(0:32:13) Ustrnutí
(0:44:28) Úslužnost (fawn)
(0:57:20) Soucitná pomoc
(1:01:45) Úfňuk (volání o pomoc)
(1:11:10) Kapacita řešit problémy a z čeho se skládá: naše schopnosti, nástroje, pomoc ostatních lidí, sebevědomí
(1:29:47) Kdy pomoc škodí
(1:38:50) Proč draci hlídají poklad? aneb jak čelit problémům hrdinsky
(1:52:00) Čokoládové dorty, odměny a dopamin
(1:58:34) Jednotlivé fáze dopaminového systému: zkoumání, jackpot, kocovina a návyk
(2:18:27) Jak využít znalosti dopaminu k plnění vlastních cílů
(2:28:47) Negativní začarované cykly a jak z nich ven
(2:49:17) Pocit (ne)bezpečí v současné společnosti, jak si budovat svůj pocit bezpečí
(2:59:00) Důležitost sdíleného cíle a šíření pozitivity
(3:05:40) Závěr