Popis epizody
V této epizodě rozebíráme naší velmi oblíbenou metodu od "ledového může" (Iceman) - WIM HOF. Jedná se o dýchací techniku, meditaci a otužování.
Na začátku se bavíme se o návycích, jak dlouho trvá návyk, než se nám "zaryje" do podvědomí, dále jak vypadá Wim Hof-ovo dýchání, benefity dýchání a v závěrečné části o otužování a opět benefitech pro naše tělo!
V hlavních bodech podcastu:
Návyk trvá 21-90 dní.
Je dobré věnovat se jednomu návyku.
Ráno má každý čas 15 minut na dech a sprchu!
Budujeme si vnitřní sílu a sebevědomí díky návyku.
Dýchací technika Wim Hof.
Okysličení těla a alkalické prostředí v těle.
Energetický boost.
Dýchání je forma meditace.
Otužování - Ledová sprcha.
Vliv na zdraví a imunitu.
Prokrvení těla díky otužování.
Kognitivní funkce.
Spalování tuků.
Tvorba hnědého tuku.
Nastartování dne WH metodou - malé vítězství!
Snížení zánětu v těle.
Podpora lymfatického systému, autonomního nervového systému.
Adaptace na stres.
Jak začít.
Výzva pro posluchače!
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
Další podcast a náš blog najdeš na stránce: www.magie-zivota.cz
Doplňky výživy: www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy
Instagram na Radka
Instagram na Honzu