#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více

#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více

před 5 lety

58 min


Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty! Probíraná témata: Potřebné prerekvizity pro růst svalů Co je to proteosyntéza a jak funguje Kolikrát odcvičit partii týdně Jaký zvolit objem práce Efekty v různých počtech opakování Druhy svalových vláken a jak je zacílit Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum Které cviky volit Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu! Instagram - @zahranicifitness Facebook - Za Hranicí Fitness www.zahranicifitness.cz

Přihlašte se k newsletteruLadíme české podcasty do dokonalosti. Buďte u toho s námi!
Odesláním souhlasíte, aby vám ČESKÉ PODCASTY zasílaly pravidelné e-mailové newslettery o novinkách. Tento souhlas udělujete na dobu neurčitou s tím, že jej můžete kdykoliv bezplatně odvolat prostřednictvím tlačítka v každém newsletteru.
O tom, jak s vašimi osobními údaji (tj. e-mailem) nakládáme, si můžete přečíst na stránce zásady ochrany osobních údajů.
© 2025 České Podcasty