#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více
#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více
před 5 lety
58 min
Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty!
Probíraná témata:
Potřebné prerekvizity pro růst svalů
Co je to proteosyntéza a jak funguje
Kolikrát odcvičit partii týdně
Jaký zvolit objem práce
Efekty v různých počtech opakování
Druhy svalových vláken a jak je zacílit
Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum
Které cviky volit
Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi
Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu
Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
www.zahranicifitness.cz