Aura. — Jak zklidnit vnitřní paniku *bonus

Tato epizoda vzniká jako reakce na aktuální dění ve světě. Pro všechny, kteří zažívají úzkostlivé stavy a hledají aspoň malý kousek vnitřního klidu. Sdílím s vámi svůj skromný list tipů, co za prožitá léta panických atak a úzkostí pomáhá mně. 1. Dechová cvičení BOX BREATHING — box breathing, nebo 4,7,8.... Nádech na 4, podržet na 4, vydechnout na 6 (případně výdech na 4 a podržet 4). Dechových cvičení najdete na internetu spousta, doporučuji opakovat, dokud se necítíte lépe. 2. Alternativní aktivity a ''worry time''Sport a příroda, 'comforting' aktivity (vaření, pečení, čtení, sledování seriálu...), aktivity, díky kterým se cítíte naživu (tanec, běh, pobyt s přáteli, nebo obecně mezi lidmi...) 3. Vysoko-frekvenční playlistHudba, jeden z našich největších léků. Pusťte si pozitivní 'high-frequency' playlist, naplno do sluchátek, repráků, naplno kdekoliv. Nechte se unést a 'přeladit'. 4. Bylinky & doplňky stravy Kozlík lékařský, ašvaganda - formou pilulek, tinktur... Brainmarket.czHeřmánek, levandule, meduňka, mučenka, chmel, kozlík či třezalka - formou čajů. Levandule a další příjemné vůně - formou aromaterapie (olej na pulzující body, aromalampa..)CBD - oleje, kapsle, vaporizéry... DrWeed.cz 5. Konzum informací Omezte na určité části dne a čtěte relevantní zdroje. Přísun mnoha informací může být těžké zpracovat. Navíc v případě, kdy jsou různorodé — vyberte si pár zdrojů, ze kterých budete čerpat. 6. Sdílejte (s blízkými).Nejste v tom sami. Nezapomínejte se o věcech bavit, sdílet své pocity a nedusit negativní emoce.Myslím na vás. Na nás všechny.🖤