Narazil jsi do zdi? Jak tvoje svaly hospodaří s energií.

Na 33. kilometru svého prvního maratonu jsem narazil do zdi. Ležel jsem na zemi a nemohl vstát. Jak je možné, že tělo má pořád obrovské zásoby energie, a přesto už nejde pokračovat? Co se v tu chvíli děje ve svalech a jak takový propad oddálit?V 18. díle rozebereme, odkud sval při běhu bere energii, jak rychle ji dokáže využívat a co z toho plyne pro tvůj trénink:​Glykogen, tuky a zeď: proč často přichází kolem třicátého kilometru a jak ji oddálit.​ Proč tě pár vteřin na kilometr navíc může vyřídit za dvacet minut.​ Svalová vlákna: pomalá, rychlá i ta mezi nimi. Proč poměr vláken není tvůj osud.​ Tři zdroje energie ve svalu a proč nefungují jako převodovka.​ Srdce jako hlavní motor vytrvalce a co s ním udělaly tři týdny v posteli.​ Proč je člověk stavěný na dlouhý běh a proč jsou prasata příšerní běžci.​ Proč je stejné tempo jednou lehké a jindy těžké.​ Co ve svalu mění trénink a jak poskládat běžecký týden. Mýty, které padnou:​Tuky začneš pálit až po dvaceti minutách.​ Kyselina mléčná je odpad a může za bolest svalů druhý den.​ Posilovna vytrvalce zpomalí.​ Velké srdce sportovce je nemocné srdce. Na závěr odpovědi na tři otázky: pomůže běžecké kondici kolo, přijdeš běháním o svaly a co s tebou udělá týden nebo dva bez běhu.Další fakta a odkazy na studie najdeš v článku k epizodě: na www.hacknibeh.cz
Klub Hackni běh, zdarma: [odkaz]
Virtuální kavárna: [odkaz]