#68 - CELOSTNÍ PŘÍSTUP K BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY | Mikrobiom | Energetický balanc | Přerušovaný půst | Suplementace | Spánek

➡️ PATREON https://www.patreon.com/MagieZivota Díky Patreonu nám dáte najevo, že to, co děláme, má smysl. V tomto podcastu si s Radkem povídáme o tématu nabírání svalové hmoty. Toto téma řeší celkem hodně lidí a posluchačů, tak Vám předáme náš pohled na tuto problematiku a jak my to vnímáme. Během podcastu uslyšíte naše priority v rámci zdravého přístupu nabírání svalové hmoty. Nečekejte běžný postup a kroky, jako uslyšíte kdekoliv jinde. Pro nás jsou důležitější témata než jen kalorický příjem, rozdělení makronutrientů a cvičení. S radkem si povídáme především o celostním přístupu k nabírání svalové hmoty, což znamená hlavě vyživení těla, dát si do pořádku naše střeva a mikrobiom, dále si povídáme o nastavení hlavy, tedy mindsetu, jak velký vliv má cirkadiánní rytmus a spánek na naše svaly. Povíme si samozřejmě něco ohledně kvalitní stravě a kvalitních potravinách, jestli je nutné do sebe cpát hromadu bílkovin a zda jsou vhodné třeba přerušované půsty a kolik jídel denně konzumovat. V další části se koukneme na typ cvičení, který doporučujeme a jaké další faktory jsou důležité pro rozvoj svalové hmoty. No a na závěr samozřejmě nemůže chybět doporučení suplementů. Tento podcast má mnoho efektivních doporučení nejen pro budování kvalitní svalové hmoty, ale celkově pro zdravý životní styl Podcast v bodech: Energetická bilance - příjem vs. výdej Zdravá střeva a mikrobiom Mindset a stres Cirkadiánní rytmus a spánek Kvalitní strava, pitný režim Cvičení Přerušovaný půst a frekvence stravování Suplementace Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády. Příjemný a obohacující poslech přejí, Honza a Radek NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0 www.magie-zivota.cz/budfit Další podcast a náš blog najdeš na stránce: www.magie-zivota.cz Kvalitní doplňky výživy: www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy Instagram na Radka Instagram na Honzu