Spreaker slibuje bojovat proti neoprávněným kopiím

Tvůrci pustí zvukový spot i do videa, říká AdsWizz

Výdaje na podcastovou reklamu v USA vzrostly o 18 %

Ausha nabízí reklamu pořadům v každém jazyce

Opravdové zločiny zpoplatnily díly, fanoušci se zlobí

České podcasty se stovkami dílů

Tipy na podcasty o životě, studiu a práci v zahraničí

Apple hlásí v Japonsku téměř 9× rychlejší růst publika

Reportéři z PastViny spouštějí týdenní podcast

Smelly Chat rozebírá Přátele do detailu

Ohlédnutí za sportovními událostmi uplynulého víkendu v jižních Čechách.Všechny díly podcastu Sportovní ozvěny můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Sportovní ozvěny

Podcast pro paraglidingovou komunitu a pro každého, kdo má rád tento krásný sport.

Cloudbase Hunters Podcasts

Pravidelný podcast o dění v českém a slovenském MMA.
Můžeš se těšit na rozhovory s nejvýraznějšími osobnostmi českoslovenké MMA scény.

Mic&Pound - podcast o českém a slovenském MMA

Sportovní reportérka O2 TV Sport Markéta Svačinová přichází společně s markeťákem a slalomářem v důchodu Ludvíkem Medřickým s neotřelým konceptem rozhovorů s lidmi, kterým voda dala něco navíc. Šestý smysl, jenž zajistil, že jsou teď hvězdy nejen ve sportu, ale především v běžném životě.

Na vodě

Vítejte, a zaposlouchejte se do našich podcastů

R-Fotbal PODCAST

Sportovní magazín Radia Wave. Vojtěch Jírovec a Martin Vait komentují, jak se sportovní dění odráží ve společnosti – a naopak. Pohledy daleko za branky, body a vteřiny.Všechny díly podcastu Tribuna můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Tribuna

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (93 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Slevové kódy na Penco a ShokzSportovní výživa PencoSleva 20 % na penco.czKód: makejvole20Sportovní sluchátka ShokzSleva 20 % na www.sportovnisluchatka.czKód: makejSHOKZHosty této epizody jsou manželé Ladislava a Jakub Markovi, spoluzakladatelé a trenéři svitavského 4sports teamu. Věnují se pohybové přípravě dětí i vedení mladých závodníků v triatlonu a atletice. Vedle závodního týmu rozvíjejí také přípravku MOVE UP, ve které děti získávají všestranný pohybový základ.Laďka je certifikovaná trenérka triatlonu, cyklistiky a atletiky, členka Unie profesionálních trenérů Českého olympijského výboru a finalistka ocenění Díky, trenére 2024. Má za sebou reprezentační zkušenosti z horské i silniční cyklistiky, evropské stříbro v časovce kategorie Masters a závody na ironmanské distanci. Kuba je certifikovaný trenér triatlonu, cyklistiky, plavání a atletiky. Absolvoval mezinárodní trenérské vzdělání ITU Level 1 i vzdělání zaměřené na trénink žen a dívek. Specializuje se především na plavání a atletiku.Oba do rozhovoru přinášejí zkušenosti trenérů, aktivních sportovců i rodičů dvou závodících synů. Probíráme, jak v dětech probudit chuť k pohybu a udržet ji až do dospělosti.Dnešní děti versus naše generace: pohybové dovednosti, kondice a samostatnost.Všestrannost, hra a první tréninky. Kdy začít se specializací?Gymnastika, technika a síla jako základ pro další sporty.Biologický věk: proč stejně staré děti nemají stejné předpoklady.Rodiče jako vzor, opora i zdroj tlaku.Jak sportující děti dokážou rozhýbat celou rodinu.Důvěra mezi trenérem a dítětem a komunikace v pubertě.Závodění dětí, nervozita, prohry a radost z vlastního zlepšení.Proč juniorský úspěch nemusí pokračovat mezi dospělými a co může nabídnout norský přístup.Jak skloubit vrcholový sport se studiem a proč mladí sportovci odcházejí do zahraničí.Individuální trénink, odpočinek, hodinky a vnímání vlastního těla.Jídlo při sportování a pohled Markových na doplňky výživy u dětí.Vybavení pro malé sportovce: co potřebují a kdy už jde hlavně o ambice dospělých.Moderní formáty triatlonu a závodění ve virtuálním prostředí.Laďčino Milán–San Remo, zážitky z triatlonů, značka Ironman a strach z otevřené vody.Více o jejich práci: https://4sportsteam.cz

Makej vole! Podcast #114 - Jak vychovat sportovce aneb děti nejsou malí dospělí

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (117 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Slevové kódy na Penco a ShokzSportovní výživa PencoSleva 20 % na penco.czKód: makejvole20Sportovní sluchátka ShokzSleva 20 % na www.sportovnisluchatka.czKód: makejSHOKZATEX: Od šicího stroje k olympijským medailímJak se z malé rodinné firmy stane český výrobce sportovního oblečení, ve kterém závodí olympijští vítězové a mistři světa? Ve 113. epizodě podcastu Makej vole! jsem v brněnském ATEXu vyzpovídal mýho kámoše Oldu Sovu, který stojí ve vedení firmy, a Evu Šuplerovou, odbornici na střihy, materiály a technologie výroby. Povídali jsme si o historii značky, spolupráci s vrcholovými sportovci, vývoji funkčního oblečení i výhodách české výroby. A také o tom, že ATEX neobléká jen reprezentace – špičkové sportovní oblečení si v ATEXu mohou nechat vyrobit na zakázku i malé kluby nebo party kamarádů.Co jsme probrali:Jak vznikl ATEX a proč Olda původně vůbec nechtěl pracovat v rodinné firmě.Od cyklistických dresů k oblečení pro olympioniky a světové šampiony.Jak se dnes vyrábí sportovní oblečení v Česku a jaké má výhody oproti výrobě v Asii.Zakázková výroba už od pěti kusů – vlastní design, velikostní sady a individuální úpravy střihů.Jak vzniká nový produkt a jak do vývoje promlouvají profesionální sportovci.Funkční materiály, jejich vlastnosti, testování a technologické novinky.Proč je správný střih zásadní pro pohodlí, funkčnost i sportovní výkon.Aerodynamika, komprese a závodní kombinézy pro cyklistiku, triatlon, rychlobruslení nebo snowboardcross.Rozdíly mezi produktovými řadami SPORT, PROFI a ELITE. Proč nejdražší nemusí být nejlepší volbou?Jak vybrat správnou velikost a kdy má smysl oblečení upravit na míru.Na čem se při nákupu sportovního oblečení vyplatí šetřit a na čem rozhodně ne.Opravy po pádech, životnost oblečení a zákaznický servis.Zkušenosti ze spolupráce s českými sportovními hvězdami a zajímavosti ze zákulisí výroby.A mnoho dalšího.Přiznávám, že tahle epizoda je tak trochu reklama na ATEX. Nicméně reklamu dělám jen těm značkám, jejichž produkty opravdu rád používám. A ATEX mezi tyhle brandy rozhodně patří. A mimo to i v této epizodě najdete spoustu vtipů a zábavy.

Makej vole! Podcast #113 - Olda Sova a Eva Šuplerová o značce ATEX a výrobě sportovního oblečení

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (87 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Slevové kódy na Penco a ShokzSportovní výživa PencoSleva 20 % na penco.czKód: makejvole20Sportovní sluchátka ShokzSleva 20 % na www.sportovnisluchatka.czKód: makejSHOKZRupálská stěna na Nanga ParbatLetos se Tom, společně s další horolezeckou legendou Márou Holečkem, vydal na Nanga Parbat. Osmá nejvyšší hora světa je sama o sobě mimořádně náročná, ale její Rupálská stěna představuje ještě úplně jinou kategorii. Od úpatí až k vrcholu měří přibližně 4 600 výškových metrů a Tom ji popisuje jako obrovskou stěnu, jejíž skutečné rozměry fotografie vůbec nedokážou vystihnout. Na rozdíl od běžnější Diamírské strany se v Rupálské stěně téměř neleze, takže jsou horolezci v základním táboře dost často úplně sami. Krásné a klidné místo se ale po nástupu do stěny mění v prostředí, kde se lezec musí vyrovnat s výškou, ledem, lavinami, padajícím kamením a velmi omezenou možností záchrany.V podcastu jsme probrali:Letošní expedici Tomáše Petrečka a Máry Holečka na Nanga Parbat.Rupálskou stěnu a její obrovské rozměry.Rozdíl mezi Rupálskou a Diamírskou stranou Nanga Parbatu.Proč chtěli Tom s Márou otevřít novou cestu.Jejich předchozí pokus na Nanga Parbatu a dosažených přibližně 7 800 metrů.Aklimatizaci před hlavním výstupem a výstup na Rakhiot.Prudkou změnu podmínek, oteplení a mizení sněhu a ledu.Laviny, padající kamení a nebezpečné žlaby.Bivakování ve stěně a čekání, jestli v noci konečně začne mrznout.Rozhodnutí otočit se a dramatický sestup zpátky na ledovec.Kde má Tom hranici přijatelného rizika a proč odmítl další pokus.Jak se v horách rozhoduje o tom, kdy pokračovat a kdy se otočit.Možnosti a limity vrtulníkové záchrany v Pákistánu.Alpský styl versus klasické expedice s fixními lany a kyslíkem.Tomův pohled na komerční expedice na osmitisícovky.Reinholda a Günthera Messnerovy a jejich dramatický příběh na Nanga Parbatu.Tomovo lezení v Tatrách s Honzou Vernerem a Kubou „House“ Váňou.Rozdíl mezi technicky těžkým a objektivně nebezpečným lezením.Fyzickou přípravu a význam vytrvalosti pro vysoké hory.Výběr horolezeckých lan a základního lezeckého vybavení.Skialpinismus a Tomovy další plány.Proč ho už tolik nelákají čistě běžecké závody a proč má rád Adventure Race.Bouřky, blesky a elektrické výboje ve vysokých horách.A mnoho dalšího.

Makej vole! Podcast #112 - Tomáš Petreček: Rupálskou stěnou na Nanga Parbat

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (101 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Slevové kódy na Penco a ShokzSportovní výživa PencoSleva 20 % na penco.czKód: makejvole20Sportovní sluchátka ShokzSleva 20 % na www.sportovnisluchatka.czKód: makejSHOKZKdo je Honza Verner?Honza Verner je brand manažer Adama Ondry, zakladatel marketingové agentury Freelance Core a ultra běžec, který se horskému a ultra běhání naplno věnuje teprve poslední rok a půl — a za tu dobu se pod vedením trenéra Marka Mináře výrazně zlepšil. Po třech měsících tréninku odběhl vloni Beskydskou sedmičku za 16:30. Pak rok trénoval a letos ji zaběhl za 14:10, čímž si doběhl pro fantastický 37. místo celkově a 9. v kategorii. Za tímhle zlepšením je hustej příběh, kterej prostě musíte slyšet.V tomto díle jsme ale probrali nejen Honzovu cestu k běhání, každodenní realitu tréninku a závodění, ale i to, jak vypadá práce brand manažera po boku jednoho z nejlepších sportovců světa a co by měl začínající vrcholový sportovec dělat, aby ze svého jména vybudoval zajímavý brand pro reklamní partnery.Výběr témat této epizody:Jaká je Honzova sportovní historie?Jak se dostal k běhání v horách respektive ultra a co ho na tom baví.Typy tréninkových jednotek a rozbor zlepšení.Suplementace potravinových doplňků.Spolupráce s doktorem Tomášem Soukupem v rámci suplementace, jídleníčku a gut tréninku.Jak prožíval Beskydskou sedmičku.Jak začala Honzova spolupráce s Adamem Ondrou.Jak se buduje značka Adam Ondra?Jak vybudovat úspěšný Youtube kanál.Tipy a rady pro sportovce, kteří shání reklamní partnery.A mnoho dalšího.

Makej vole! Podcast #111 - Honza Verner: Po 15 měsících tréninku B7 za 14:10

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (115 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Slevové kódy na Penco a ShokzSportovní výživa PencoSleva 20 % na penco.czKód: makejvole20Sportovní sluchátka ShokzSleva 20 % na www.sportovnisluchatka.czKód: makejSHOKZLibor Uher je pořadatel Beskydské sedmičky, LH24, ale taky Grizzly Mana a zkušený vysokohorský horolezec.Má za sebou úspěšné expedice na K2, Broad Peak a Gasherbrum I a II, čímž se stal prvním českým horolezcem, který bez použití umělého kyslíku vylezl na všechny čtyři osmitisícovky pohoří Karákoram. Libor má za sebou ale taky neúspěšný pokus o zdolání jižní stěny Annapurny a následně Mt. Everestu a taky vážný pád v Tatrách. Tenhle podcast tedy není jen o Beskydské sedmičce, ale hlavně o horách a dobrodružstvích.Probíraná témata:Co všechno Libor mimo B7 pořádá.Co obnáší pořádat závody na plný úvazek a jak se pozná, že je čas z toho „vystoupit.”Liborův návrat - po 12 letech se vrací na start Beskydské sedmičky jako závodník.Pád v Tatrách v roce 2008.Expedice a zkušenosti z vysokohorského lezení v Karakoramu.Neúspěšný pokus o jižní stěnu Annapurny a Mt. Everest.Zrod Beskydské sedmičky – první spontánní přechod hřebene s Tomášem PetrečkemZákulisí organizace závodu: pořadatelský tým, dobrovolníci, občerstvovačky, B7 Master Team.Ekologie závodu a vypořádávání se s nařčeními z poškozování přírody.Kuriozity a legendy závodu.A mnoho dalšího.

Makej vole! Podcast #110 - Libor Uher o horách a Beskydské sedmičce

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (92 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Slevové kódy na Penco a ShokzSportovní výživa PencoSleva 20 % na penco.czKód: makejvole20Sportovní sluchátka ShokzSleva 20 % na www.sportovnisluchatka.czKód: makejSHOKZV minulé epizodě jsem vám o Western States 100 vyprávěl sám – historii, trasu, legendy a letošní rekordní ročník. Tentokrát přicházejí dva hosté, kteří to celé zažili zblízka. Aleš je Čech žijící v Německu a letos na Western States doběhl svou první stovku v životě. Zdeněk Štěpánek je slovenský trenér, který ho na závod připravoval. Povídáme si o tom, jak se Aleš na jeden z nejprestižnějších ultramaratonů světa vůbec dostal, jak vypadala příprava na dálku, co Aleš zažil přímo na trati, a co jim oběma tenhle závod dal. Makej vole!V epizodě probíráme:Kdo je Aleš a jak se dostal k ultramaratonuJak dlouho čekal v loterii a jak se dozvěděl, že se dostal na start.Jak vypadá spolupráce s trenérem Zdeňkem na dálku – Aleš v Německu, Zdeněk na Slovensku.Příprava na závod.Heat training.Specifika tréninku na Western States Endurance Run.Cestování do Kalifornie a dny před závodem.Průběh závodu – ikonické body trati očima Aleše: Emigrant Pass, kaňony, Rucky Chucky, Foresthill.Nejtěžší a nejkrásnější momenty závodu.Western States očima Čecha – srovnání s evropskými závody.A mnoho dalšího.

Makej vole! Podcast #109 - Aleš Jirák a jeho trenér Zdeněk Štěpánek o přípravě a absolvování Western States 100

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (92 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tohle je trochu jiná epizoda, než na jaké jste možná zvyklí. Žádný host, žádný rozhovor – tentokrát jsem si sednul sám a zkusil jsem odvyprávět příběh tohoto legendárního závodu. Jestli se vám tahle forma bude líbit a budete chtít víc, dejte vědět – rád bych věděl, jestli tohle má smysl dělat znovu.Slevové kódy na Penco a ShokzV úvodu epizody jsem taky zmínil slevové kódy aktuálních reklamních partnerů podcastu Makej vole. Zde je máte i textové formě:Sportovní výživa PencoSleva 20 % na penco.czKód: makejvole20Sportovní sluchátka ShokzSleva 20 % na www.sportovnisluchatka.czKód: makejSHOKZWestern States Endurance RunWestern States 100 je jedním z nejstarších a nejprestižnějších stomílových závodů na světě – 161 kilometrů divočinou Sierra Nevady v Kalifornii, přes hory, kaňony a řeky, s třicetihodinovým limitem a legendární přezkou pro každého, kdo to zvládne. V téhle epizodě se ponoříme do celé historie tohohle závodu – od jeho bláznivých počátků přes největší souboje a rekordy až po letošní ročník 2026, který přepsal historii.V epizodě jsem probral:Jak Western States vznikl z koňského závodu a proč jeden muž v roce 1974 rozhodl běžet sto mil bez koněTrasa, terén a co závodníci skutečně zažívají – vedro v kaňonech, noční běh, přebrod řeky American RiverLoterie a jak těžké je vůbec se na start dostat – průměrné čekání přes šest letDobrovolníci, zdravotní péče a věda o hydrataci, která se zrodila přímo na trati Western StatesVelká jména a jejich příběhy: Ann Trason, Scott Jurek, Tim Twietmeyer, Kilian Jornet, Anton Krupička, Geoff Roes, Courtney Dauwalter, Sally McRae, Ellie Greenwood a dalšíNejdramatičtější momenty v historii závodu.Golden Hour – poslední hodina závodu a příběhy těch, kteří doběhli v posledních vteřináchLetošní ročník 2026: rekordní rok, Vincent Bouillard pod čtrnáct hodin, debut Jenn Lichter s novým traťovým rekordem a proč byl letošní den historicky výjimečnýA mnoho dalšího

Makej vole! Podcast #108 - Western States 100: Legenda o ultra

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠O čem jsme se bavili?Richard Hynek je mimo jiné trojnásobný vítěz ve Spartan Race Triecta World Championship. Člověk, který roky dominoval v závodech kombinujících běh a překážky v terénu, se rozhodl zkusit něco jiného – HYROX. Při svém třetím startu v PRO kategorii zaběhl 55:37 a dočasně se stal nejlepším Čechem v historii závodu. Ale tahle epizoda není jen o HYROXu. Je o fatigue resistance, o tom, proč samotné kilometry nestačí, a o tréninkovém přístupu, který Richardovi umožňuje podávat špičkové výkony napříč různými disciplínami. Ať HYROX plánujete nebo ne, tohle je epizod, ze které si něco odnese každý, kdo chce „makat vole“ a být silnější třeba i v druhé polovině závodu.Co v epizodě uslyšíte:Formát závodu, rozdíl mezi Open a PRO kategorií a systém startovních vlnJak OCR background pomáhá v přechodu na HYROX – a kde naopak nestačíWall balls jako limitující faktor – proč je to otázka mobility, ne sílyTechnika sled push a sled pull – tělo jako jeden celek vs. izolovaná práce rukouBurpee broad jumps – klíčové rozdíly oproti OCR variantě a dopad na výsledný časJak stavět trénink na jednotlivá stanoviště – specifická příprava vs. doplňkový objemFatigue resistance jako základ hybridního tréninku – a proč to ocení i čistí běžciPacingová strategie – jak nastavit intenzitu běhu, aby stanoviště neskončila vaším závodemPřechody jako přehlížená časová rezerva – kde se reálně ztrácejí vteřinyProč je běh v HYROXu regenerační nástroj, ne jen spojovací úsekHodinky v závodě – jak pracovat s daty v reálném časePředzávodní výživa a gelová strategie při večerních startech PRO kategorieFarmer's carry a grip strength – přenositelnost silového základu z OCRStandardizace koberce pod saněmi a její vliv na výsledkyVýběr bot – karbonová platforma vs. stabilita na zatáčkách a přechodechRegenerace na profí úrovni – kde jsou reálné rezervy i u elitních závodníkůAchillova šlacha po operaci – návrat, management zátěže a riziko recidivyDilema mezi obhajobou titulu ve Spartanu a plným přechodem na HYROXTréninkové programy pro HYROX na https://rhtrainingclub.cz/

Makej vole! Podcast #107 - Richard Hynek a jeho vstup do světa Hyroxu

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠O čem jsme se bavili?V téhle epizodě jsem si pokecal s Barčou Bukovjan o jejím sedmém místě na Zegama-Aizkorri – jednom z nejprestižnějších trailových závodů světa.Barbora BukovjanBarbora Bukovjan je česká trailová běžkyně z Frýdlantu nad Ostravicí, která se za posledních pár let propracovala mezi světovou elitu. Vedle trailu zvládá i silnici – maraton má za 2:35. Loni získala Golden Ticket na Golden Trail World Series a letos se rozhodla dát kariéře všechno – dala výpověď a zaměřila se naplno na běh.Baskická legenda Zegama-AizkorriZegama-Aizkorri je horský maratonský závod v Baskicku ve Španělsku, který letos slavil 25. ročník. Trasa měří 43 km s převýšením 2730 m+, vede přes legendární výstup na Sancti Spiritu a vrchol Aizkorri. Závod je známý neuvěřitelnou atmosférou – tisíce diváků lemují trasu, nejvíc pak v úzkém koridoru na Sancti Spiritu. Jde o první závod série Golden Trail World Series 2026.Co jsme probrali:Jak se Barča dostala k běhání a proč zvolila trail místo silnice.Jak se trénuje na maraton za 2:35.Golden Ticket – jak ho získala a co celá série Golden Trail World Series obnáší.Proč si vybrala právě Zegamu a jak vypadala příprava i cesta do Baskicka.Atmosféra závodu – start vedle Alexandersson, Wyder a Alonso a co se dělo v Barčině hlavě.Průběh závodu kilometr po kilometru – bahno, kamení, koridory plné šílených diváků.Sancti Spiritu – to místo, které se slovy prostě nedá popsat.Trénink, spolupráce s trenérem a jak sledují výkon a tepovou frekvenci.Plány na zbytek sezóny – ME ve Slovinsku, Quebec, Japonsko a možná i Sierre-Zinal.Baskicko – jazyk, který nikdo nezná, pivo ve vínových skleničkách, pintxos, navigace co nefunguje a fotbal, při kterém fandíte Realu ve špatné hospodě.A ještě spousta dalšího.

Makej vole! Podcast #106 - Barbora Bukovjan (nejen) o Zegama-Aizkorri

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠O čem jsme se bavili?Daniel Orálek je jednou z nejvýraznějších osobností českého ultramaratonu – běžec, který si šel vždy vlastní cestou mimo hlavní struktury, a přesto se dokázal prosadit na světové úrovni. Má za sebou stovky závodů po celém světě, včetně legendárních podniků jako Spartathlon, kde doběhl na skvělém 5. místě, nebo Badwater Ultramarathon, který jako první Čech dokončil. Je několikanásobným mistrem ČR na 100 km a vítězem prestižního závodu ve Winschotenu. Vedle běhání pracuje jako programátor, což z něj dělá typického „amatéra“ v tom nejlepším slova smyslu – člověka, který sport nedělá pro kariéru, ale z vnitřní potřeby. Dnes navíc stojí v čele České asociace ultramaratonců a patří k lidem, kteří dlouhodobě formují českou ultra scénu. Dan Orálek je ultralegenda.Co jsme probrali?Dan jako zástupce „staré školy“ vytrvalosti – tichý dříč a Makej vole mindset.Focení pro Playboy :-)Názor na maraton pod 2 hodiny.Život mimo běh – programování, AI a přístup k technologiím.Počítačové hry – co hraje a jak u toho přemýšlí.První ultra závod – jak k tomu došlo a co si z toho odnesl.Jak se postupně měnila jeho ideální závodní distance.Proč nemá rád běhání přes noc.Cesta od „rychlého běžce“ k pomalým objemovým tréninkům.Setkání se Scottem Jurkem.Závody jako Castel Bolognese nebo LH24 a zkušenosti z nich.Trailové závody vs. silniční ultra.Sen o Western States Endurance Run.Jak funguje ultra v Česku a vztah k Český atletický svaz.Role Česká asociace ultramaratonců.Jak vypadá jeho trénink během roku.Jak si trénink plánuje a podle čeho se řídíCo sleduje – tepovka vs. pocit.Objem vs. kvalita v tréninku.Suplementace a přístup ke stravě.Co dělat, když je člověku v závodě špatně.Názor na „gut training.“Jestli se dřív běhalo rychleji a proč.Jak se dřív (ne)řešila technika běhu.Mexiko a závod mezi Tarahumary.Co bylo v knize Born to Run realita vs. fikce.Zážitky s Caballo Blanco.Mexická kultura, jídlo a bezpečnost.V jakých běhá botách.Na co se aktuálně chystá a co ho ještě láká.

Makej vole! Podcast #105 - Ultralegenda Dan Orálek

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠⁠www.penco.cz⁠⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠O čem jsme se bavili?V epizodě jsme se bavili hlavně o tom, jak se na takový závod připravit, pokud už máš něco naběháno, ale chceš mít jistotu, že to zvládneš. Řešili jsme, proč nestačí krátká příprava, co všechno se musí v tréninku postupně vybudovat a proč je systematický přístup zásadní. Hodně prostoru jsme věnovali i praktickým věcem – jak funguje samotný program, jak probíhá spolupráce s trenérem, co dělat v případě výpadku nebo nemoci a jak pracovat s limity vlastního času i regenerace. Dostali jsme se i k samotnému závodu – výživě, tréninku žaludku, specifikům nočního startu, roli silového tréninku a mentálním krizím, které na B7 přicházejí téměř u každého.V epizodě uslyšíte např.:Proč může mít smysl jít do programu Cílová rovinka i v momentě, kdy už máte něco naběháno a máte pocit, že o tréninku něco víte.Jaké jsou reálné předpoklady pro vstup do tréninku (a co většina lidí podceňuje).Proč příprava na B7 trvá minimálně několik měsíců a co se během ní v těle děje.Jak funguje strukturovaný tréninkový plán včetně mezocyklů a mikrocyklů.Jak probíhá vstup do programu a následná spolupráce s trenérem.Jak se plán upravuje podle reality běžce a jeho časových možností.Co dělat, když do přípravy zasáhne nemoc nebo výpadek.Jak se připravit na noční start a pak fungovat v noci.Co je „gut-training“ a proč bez něj závod často končí.Jaké jsou nejčastější chyby v doplňování energie.Jak připravit svaly na dlouhé zatížení a brzdění z kopce.Co je power endurance a proč bez silového tréninku pravděpodobně narazíte.Jak pracovat s hlavou v krizových momentech závodu.Jak poznat rozdíl mezi běžnou bolestí a signálem vážnějšího problému.Jaké mýty o B7 lidi nejčastěji podcení při první účasti.A mnoho dalšího.

Makej vole! Podcast #104 - Josef Andrle a jeho tréninkové programy pro Beskydskou sedmičku

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu ⁠www.penco.cz⁠Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠RNDr. Lenka Žáková, Ph.D.Doktorka Lenka Žáková pracuje v Ústavu organické chemie a biochemie Akademie věd ČR a zabývá se výzkumem a „vylepšováním“ inzulínu. Vyzpovídal jsem ji už v epizodě č. 66, kde jsme se zaměřili na cukry a trénink. V roce 2013 byla Lenka u klíčového objevu v oblasti vývoje nových inzulínů, který je nadějí pro miliony cukrovkářů. Mimo to je Lenka vášnivá trailová běžkyně a je taky spoluautorkou kuchařky Low-Carb Life. Nyní se Lenka zabývá výzkumem mitochondrií a dopaminu, což hodně souvisí se sportovním tréninkem.V téhle 103. epizodě podcastu jsme se ponořili do světa mitochondrií – tedy „elektráren“ našich buněk, které rozhodují o tom, kolik energie máme pro pohyb, výkon i běžné fungování. Vysvětlili jsme, jak mitochondrie vyrábějí energii z tuků a cukrů, proč je pro sportovce klíčová schopnost mezi těmito zdroji přepínat a jak se dá tento systém cíleně trénovat pomocí různých intenzit nebo třeba tréninku nalačno. Velký důraz padl i na rozdíl mezi množstvím a kvalitou mitochondrií – nestačí jich mít hodně, musí být hlavně zdravé a funkční. Dotkli jsme se i faktorů, které je poškozují, jako je nedostatek spánku, chronický stres, sedavý životní styl nebo inzulinová rezistence.Taky jsme se podívali na dopamin a jeho překvapivé propojení s mitochondriemi. Dopamin jsme si vysvětlili nejen jako „hormon štěstí“, ale hlavně jako klíčovou molekulu pro motivaci, pohyb a rozhodování. Problém nastává ve chvíli, kdy je ho v těle nadbytek – tehdy může docházet k jeho oxidaci a vzniku škodlivých látek, které poškozují mitochondrie i nervové buňky. Právě tato souvislost se ukazuje jako důležitá například u neurodegenerativních onemocnění, jako je např. Parkinsonova nemoc.Podle mě je tohle téma extrémně důležité nejen pro život a dlouhověkost, ale taky pro sportovní trénink. Budu moc rád, když mi dáte vědět, jak se vám to líbilo.

Makej vole! Podcast #103 - RNDr. Lenka Žáková, Ph.D.: Vše, co byste měli vědět o mitochondriích a dopaminu

Trochu bláznivej a taky trochu vtipnej podcast o sportu, životě a pohybu v horách. Zajímají mě přiběhy všech, kdo mají rádi diskomfort, umí makat a baví je to. Proč? Protože jen tam, kde to neznáš, poznáš, co jsi zač.

Makej vole! Podcast

Epizody

Poslouchej na

Odkazy

Informace