Makej vole! Trénink #25 – Regenerace: Ultimátní průvodce touto zásadní částí tréninku

Kompletní verze této epizody trvá 90 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠.Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu, co regenerace obnáší? A děláte ji správně?V téhle epizodě se s Josefem Andrlem podíváme na regeneraci z pohledu praxe i fyziologie. Projdeme základní principy, nejčastější chyby i to, co opravdu funguje – ať už běháte třikrát týdně nebo denně.Probíraná témata:Co je to regenerace a proč je stejně důležitá jako trénink.Co se v těle děje před, při a po zátěži.Subjektivní pocity vs. objektivní data (tepovka, HRV, Mysasy…)Aktivní vs. pasivní regenerace.Regenerační metody: sauna, otužování, kryoterapie. Opravdu fungují?Výživa po tréninku: co a kdy doplnit.Suplementy: které dávají smysl a které jsou jen marketingSpánek jako základ regenerace.Regenerační „hračky“: masážní válce, Compex, lymfatické kalhoty atd.A mnoho dalšího.Máte zájem o tréninkové služby?Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.