11: Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě

Máte někdy pocit, že na své štěstí neustále čekáte, až se splní nějaké „až“? V 11. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, proč nám vnější věci trvalou radost nepřinesou a jak si vnitřní spokojenost systematicky budovat den po dni skrze sebelásku a vědomou péči o své zraněné vnitřní dítě.--CO SE DOZVÍTE:✅ Jak si vyvolávat příjemné pocity pomocí úsměvu do těla✅ Jak být k sobě milujícím rodičem a pečovat o zraněné vnitřní dítě✅ Tři typy pocitů: příjemné, nepříjemné, neutrální – jak s nimi pracovat✅ Konceptuální já jako zdroj utrpení – a jak z něj ven✅ Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat a co s tím dělatPřeji pohodové dny plné radosti 💛Marek--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Proč nejsme šťastní? Buddhistický lék na stres | Ep.02⁠⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | Ep.19 ⁠--🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠⁠--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠.--OBSAH0:00 Úvod: Štěstí, vnitřní dítě a proč o tom mluvím dnes3:33 Radost je vaše zodpovědnost – a máte kapacitu si ji vyvolat8:10 Pozitivní psychologie: co je dobré a kde má limity11:03 Všímavost k pocitům: jak a proč ji rozvíjet14:56 Jak vyvolat příjemné pocity úsměvem do těla16:10 Klidný pozorovatel: rovina, kde je štěstí a pohoda20:56 Vnitřní dítě: vývojová perspektiva a zranění z dětství38:16 Jak jsem natáčel epizodu, když mi nebylo dobře – a proč44:00 Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.