15 (bonus): Vedená meditace: Rekapitulace dne pro klidnou mysl | 19 min

Máte za sebou těžký den a nedovedete se zklidnit? Tato 19minutová večerní meditace je navržena tak, aby vám pomohla bezpečně a laskavě uzavřít i velmi náročné dny – uvolnit nahromaděný stres z těla a zklidnit rotující myšlenky před spaním. Společně projdeme procesem vědomé rekapitulace dne a uvolníme stres skrze spojení s tělem a rozvoj vděčnosti. --CO VÁM TATO MEDITACE PŘINESE:✅ Úvodní zklidnění dechu a ukotvení se v přítomném okamžiku tady a teď✅ Vedenou rekapitulaci: Reflexi náročných událostí z pozice stabilního a laskavého pozorovatele✅ Přijetí a uvolnění nahromaděného stresu a těžkých emocí ✅ Možnost rozvinout radostné pocity skrze rozvoj vděčnostiDěkuji, že dáváte sami sobě péči, kterou si zasloužíte 🙏Marek Vich--🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠--🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (PODCAST):Jak snížit stres po náročném dni? Zkus mindfulness | EP.15--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠.--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.