19: Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti

Cítíte někdy nevysvětlitelnou úzkost, strach nebo máte pocit, že si sami házíte klacky pod nohy? Často za tím stojí naše zraněné vnitřní dítě – ta nejkřehčí část v nás, která potřebuje bezpečí a přijetí. V dnešním díle Mindful Podcastu 19 prozkoumáme, jak se stát sami sobě těmi nejlepšími rodiči a jak skrze péči o sebe najít ztracenou životní energii a radost.--CO SE DOZVÍTE✅ Tři systémy emocí: Jak funguje systém hrozby, výkonu a uklidnění v našem těle. ✅ Rozdíl mezi dítětem a adolescentem: Proč dítě potřebuje bezpečí a spíše adolescent bezpodmínečné přijetí. ✅ Maska oběti a kritika: Jak vnitřní hlasy zakrývají naše skutečná zranění. ✅ Praxe chování vnitřního dítěte: Jak si vytvořit „vnitřní kolébku“ a dodat si pocit bezpečí hned teď. ✅ Láska začíná u sebe: Proč je vztah k sobě klíčem k autentickým a svobodným vztahům s druhými. ✅ Cesta k dospělosti: Proč nás právě péče o vnitřní dítě činí skutečně dospělými.Přeji mnoho radosti u této hluboké praxe ❤️Marek --NAVAZUJÍCÍ VEDENÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě | Ep.11⁠⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠⁠--🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠⁠Meditace pro vnitřní i světový mír | 33 min⁠--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Proč je péče o vnitřní dítě klíčem k radosti03:25 Metafora kojence: Jak reagovat na vlastní strach05:50 Cesta k dospělosti skrze péči o křehké části v nás08:50 Rozdíl mezi vnitřním dítětem a adolescentem11:00 Teorie tří systémů emocí podle Paula Gilberta14:58 Systém péče a zklidnění (Soothing): Jak si dobít baterky18:20 Proč nikdo z nás nebyl 100% opečován?20:45 Praktický lék: Jak si dodat bezpečí skrze laskavý dotek24:50 Vnitřní adolescent a potřeba být „dobrej“31:40 Kdy být k sobě kritický a kdy se jen opečovat?35:00 Co je to Ego a jak odděluje naši vnitřní rodinu?38:40 Vnitřní kritik a oběť: Záplaty na stará zranění47:20 Proč hledáme lásku u druhých, když nám chybí v sobě? --O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.