39: Přestaň bojovat s vnitřním kritikem: Cesta k laskavosti a nové energii

Znáte ten vnitřní hlas, který vám vytýká chyby, shazuje vás a říká, že nejste dost dobří? Vnitřní kritik umí být neúprosný, někdy až krutý — a většina z nás se ho snaží umlčet, zahnat nebo přebít pozitivním myšlením. Co když je ale cesta úplně opačná?Do této epizody Mindful Podcastu 39 jsem si pozval Terezu Hausmanovou — lektorku mindfulness a jógy a terapeutku ve výcviku procesově orientované psychologie. Společně se podíváme na to, odkud se vnitřní kritik bere, proč s ním nemá smysl bojovat a jak ho z nepřítele proměnit ve spojence, který vám ve skutečnosti chce pomoci.CO PROBEREME:✅ Co je vnitřní kritik a proč v sobě máme mnoho různých hlasů✅ Kořeny v dětství: kritičtí rodiče, „hodná holčička“ a „hodný kluk“✅ Proč je dobře se s kritikem spřátelit namísto boje✅ 4 kroky práce s kritikem: uvědomění, seznámení, zájem a zvědavost, „stoupnout si do něj“✅ Tajné programy a antiprogramy: proč nás kritik žene k výkonu a perfekcionismu✅ Odvaha jako brána k míru a buddhistické podobenství o dvou šípechPřejeme laskavý a objevný poslech 💛Marek a Tereza--🧘 NAVAZUJÍCÍ BONUS K TÉTO EPIZODĚ: Pokud chcete na tuto epizodu prakticky navázat, zveme vás k vedené meditaci s Terezou, ve které se se svým vnitřním kritikem bezpečně seznámíte a zjistíte, o co mu doopravdy jde. ⁠⁠Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(7 dní zdarma na zkoušku).--Více o Tereze Hausmanové: https://www.terezahausmanova.com/Více o Mindful Campu: https://www.mindfulcamp.cz/--ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Co je vnitřní kritik01:23 Kde se v nás vnitřní kritik bere03:41 Kořeny v dětství: hodná holčička a hodný kluk06:45 Chci se ho zbavit? Proč s kritikem nebojovat09:48 Co nám kritik říká užitečného13:16 Energie kritika a procesově orientovaná psychologie15:09 Kristin Neff, Paul Gilbert a stínový kritik17:03 4 kroky: uvědomění, seznámení, zájem, zahrát si ho20:16 Vnitřní kritik do hloubuky: Tajné programy a antiprogramy25:56 Laskavost k vlastnímu příběhu28:07 Kritik a oběť: když nás kritizují druzí32:12 David Hawkins: Odvaha jako brána ke skutečné změně42:27 Afirmace, KBT a cesta přes tělo--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.