06 • PCOS pohledem výživářky: Jak stravou podpořit hormonální rovnováhu

Syndrom polycystických ovarií (PCOS) trápí miliony žen, ale srozumitelných, vědecky podložených informací je stále málo. PCOS neznamená jen "hormonální nepořádek". Je to komplexní stav, který ovlivňuje vaše zdraví, energii, váhu, ale i psychiku. A výživa v něm hraje zásadní roli.Máte PCOS, anebo podezření na něj, a jste zahlcená protichůdnými radami? Pak je tato epizoda určena právě vám. Dozvíte se, c o s jistotou víme o výživě při PCOS. Jak funguje inzulinová rezistence a proč ji nepodceňovat? Jakou roli hrají doplňky stravy jako inositol, omega-3 a vitamín D? A proč je tlak na hubnutí často kontraproduktivní? 00:00 Úvod00:18 PCOS = syndrom polycystických ovarií (nejčastější hormonální porucha u žen)01:43 Co jako nutriční terapeut slýchám od klientek05:09 PCOS je jednou z hlavních příčin neplodnosti06:32 Proč o PCOS mluvím ve spojitosti s výživou12:49 Základy PCOS (co se děje v těle, kolik žen postihuje)15:43 Diagnostika - Rotterdamská kritéria18:27 Projevy PCOS20:35 Inzulínová rezistence30:40 Vhodné stravovací směry (Středomořská dieta, DASH dieta)34:36 Energetická bilance (životní styl, redukce hmotnosti)37:38 Suplementace38:16 Inositol45:38 Psychologická rovina (stigma, tlak na hubnutí, emoční rovina)49:45 Závěr📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com 📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com📸 Instagram: @marketgajdosova🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (eva@marketagajdosova.com)