13 • Muži a výživa: O testosteronu, výkonu a vztahu k jídlu

Co muži ve výživě často přehlížejí? A proč se o jídle, výkonu, hormonech a vztahu k vlastnímu tělu stále mluví spíš jako o „ženském tématu“?V této epizodě Nutri podcastu otevírám téma výživy pro muže. Povíme si, jak výživa ovlivňuje testosteron, energii, sportovní i mentální výkon, regeneraci i dlouhodobé zdraví.Dozvíte se, proč mohou být chronický kalorický deficit a extrémně nízkotučná strava problém, proč honba za jednociferným procentem tělesného tuku nemusí být známkou zdraví a co se děje, když muž „jí zdravě“, ale přesto se cítí bez energie, podrážděně a přetíženě.Věnuji se ale i tématu, o kterém se pořád mluví málo a tím jsou poruchy příjmu potravy u mužů. Protože to, co u žen často označíme jako problém, bývá u mužů mylně chváleno jako disciplína.Tahle epizoda je "must listen" pro každého muže, který chce lépe fungovat, podávat výkon, pečovat o své zdraví a pochopit, že kvalitní výživa je základ dlouhodobé kvality života.Stopáž:00:00 Úvod01:50 Výživa je často komunikována jako "ženské téma"04:28 Výživa v mužském kontextu05:13 1/ Fyziologická a hormonální specifika vs. výživa05:18 Testosteron09:23 Estrogen11:40 Vyšší podíl svalové hmoty14:10 Vitamíny a minerální látky (zinek, vit. D, hořčík)16:06 Nutriční poradenství16:28 2/ Výkonnost a funkčnost17:54 Časté problémy22:50 3/ Psychologicko-nutriční rizika (PPP & vztah k jídlu)24:52 PPP se u mužů často zaměňuje za disciplínu26:39 Nejčastější porucha (přejídání a záchvatovité přejídání)27:00 Nejrizikovější skupiny mužů27:41 ZávěrPodcast vznikl za podpory firmy Prom-in.📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com 📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com📸 Instagram: @marketgajdosova🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (eva@marketagajdosova.com)