Trenér: Co se děje s tělem, když neposilujete? | Jan Caha

Posilování není jen cesta k větším svalům. Pomáhá udržet sílu a pohybové schopnosti i s přibývajícím věkem. Ve 112. dílu progresstalku se vrací Jan Caha, odborník na sportovní výživu a silový trénink a zakladatel Fitness Institutu.Povídáme si o tom, kolikrát týdně má pro běžného člověka smysl posilovat, jestli začít tréninkem celého těla a proč má silový trénink místo i v životě seniorů. Dostaneme se k síle stisku, VO₂ max, kardiu i rozdílu mezi klidným začátkem a náročnými intervaly.V druhé polovině se věnujeme regeneraci: spánku, výživě, měření zátěže, ledové vodě a sauně. A také otázce, kdy nám disciplína pomáhá a kdy už nás trénink začne ovládat. Pokud vás rozhovor zaujal, začněte progresstalk sledovat. Přeji příjemný poslech.⸻Kapitoly(00:00) Co dnes uslyšíte(01:09) Představení Jana Cahy(02:09) Proč posilovat(05:22) Svaly a síla s přibývajícím věkem(08:35) Kolikrát týdně posilovat(10:24) Trénink v seniorském věku(12:45) Celé tělo, nebo dělený trénink?(15:48) Partner epizody: Trime(16:30) AI a tréninkový plán(18:59) Síla stisku a dlouhověkost(23:01) Trénink podle potřeb vlastního těla(26:18) Co říká VO₂ max(28:01) Silový trénink a kardio(30:46) Intervaly pro pokročilé, klidnější začátek pro nováčky(34:26) Co ovlivňuje regeneraci(35:28) Spánek a odpočinek(38:02) Výživa, doplňky a stres(41:39) Chytré hodinky a regenerace(43:20) Ledová voda po tréninku(47:28) Sauna po tréninku(49:00) Přiměřená tréninková zátěž(50:01) Disciplína, nebo posedlost?(52:59) Myšlenka na závěr⸻Hlavním partnerem podcastu je Trime. Vy jako posluchači progresstalku máte s kódem PROGRESSTALK 15% slevu na produkty Trime:https://trime.cz/discount/PROGRESSTALK?ref=mtemdslyFitness Institut Jana Cahy:https://www.fitnessinstitut.cz/progresstalk:https://www.progresstalk.cz/Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/