3 - Jak si zdravě nastavit a udržet hranice

❓Proč je tak těžké říct NE? 🤔❓Proč být HODNÁ HOLKA/ KLUK není cesta ke spokojeným vztahům, ale cesta k sebepotlačení?❓Pokud nekomunikuješ svoje hranice, respektuješ sám/a sebe?👉Možná se bojíš, že zklameš ostatní.👉Možná tě svírá pocit viny, když dáš přednost sobě.👉Nebo máš strach, že přijdeš o vztahy, pokud si nastavíš jasné hranice. 😔📌Pravda je taková, že pokud se naustále přizpůsobuješ, snažíš se někomu zavděčit, tak ztrácíš sám/a sebe.🌸V této epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílíme naše vlastní příběhy o tom, jak jsme se učily chránit svůj čas, energii a duševní pohodu. 💜Přidáváme 8 praktických tipů, které ti pomůžou:✅ rozpoznat, kde ti chybí zdravé hranice✅ nastavit je bez pocitu viny✅ udržet si je s lehkostí a respektem✅naučit se komunikovat asertivně✅rozpoznat manipulaci💜Na závěr tě čeká mantra pro posílení pocitu bezpečí a lásky, která ti připomene, že tvé potřeby jsou důležité. 🌿🎧 Poslechni si epizodu a sdílej ji s lidmi, kterým také pomůže nastavovat zdravě hranice a vytvářet tak zdravější vztahy💫0:00 - Úvod1:35 - Definice natavování hranic2:00 - Příběh Luci - nastavování hranic ve vztazích7:00 - Příbeh Jana - potřebujeme hranice?10:00 - Praktický tip číslo 1. Ujasni si, co chceš a co nechceš12:25 - Praktický tip číslo 2. Buď asertivní, ale klidný16:00 - Praktický tip číslo 3. Řekni "ne" bez pocitu viny17:20 - Praktický tip číslo 4. Používej techniku "já-výroků"19:15 - Praktický tip číslo 5. Buď důsledný20:06 - Praktický tip číslo 6. Nauč se rozpoznat manipulaci22:40 - Praktický tip číslo 7. Neospravedlňuj se příliš24:05 - Praktický tip číslo 8. Pečuj o sebe27:25 - Mantra - Ra Ma Da SaChcete poradit jak si správně nastavit hranice?Napište nám zprávu na Instragram nebo do komentáře.Jana -https://www.instagram.com/janadostalova./?hl=enLuci -https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=enweb -https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQwaemz_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q