Vytěžte z poslechu podcastů maximum

S podcasty můžeme odpočívat, smát se, nechat se jimi rozptýlit na cestách či si jen zpříjemnit domácí práce. Není potřeba ke každému poslechu přistupovat jako ke studiu. Ale pokud se chceme z podcastu opravdu něco naučit, zapamatovat si podstatné informace nebo si z něj odnést inspiraci do práce či života, pomůže nám pár jednoduchých návyků. A tady je několik tipů, jak na to.

Poslouchejte v klidu

Když posloucháme podcast o mozku a zároveň odepisujeme na e-maily, žádná z těch věcí neproběhne pořádně. Mozek neumí kvalitně zpracovat nový obsah, pokud je pozornost rozdělená mezi více náročných úkolů. Studie z roku 2021 ukázala, že lidé, kteří poslouchali edukativní podcasty v klidu, si zapamatovali o 22 % více než ti, kteří se u poslechu věnovali dalším činnostem. Na druhou stranu ne každá aktivita je problém. Lehký, rutinní pohyb může naopak k učení pomoci. Jedna studie zjistila, že posluchači, kteří při podcastu vykonávali nenáročné úkoly (například pomalou chůzi), měli o 18 % vyšší míru zaujetí a o 22 % lepší zapamatování než ti, kteří jen nehybně seděli. Jinými slovy: náročný multitasking škodí, ale klidná chůze nebo jednoduchý pohyb mohou poslech naopak podpořit.

Po epizodě si dejte pauzu

Po doposlouchání epizody nespěchejte hned na další. Stačí minuta ticha, aby mozek stihl srovnat, co jste slyšeli, a uložil to do paměti. Jedna epizoda za druhou jen „přepisuje“ tu předchozí.

Výzkumy dlouhodobě ukazují, že kratší, soustředěné bloky učení s pauzami jsou účinnější než dlouhé maratony bez přestávky. Klidně si tedy rozdělte podcast do více částí a mezi nimi si dopřejte klid. Během pauzy zkuste vědomě shrnout, co jste si z epizody odnesli, nebo si položte jednoduchou otázku typu: „Co jsem se právě dozvěděl(a)?“ Tato krátká reflexe převádí informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé.

Poslouchejte opakovaně

Psychologie paměti nám připomíná, že bez aktivního opakování zapomeneme během 24 hodin až 70 % nových poznatků.

Tereza Tiller z Českých podcastů některé epizody poslouchá i třikrát. Poprvé jen tak, třeba při pohybu. Podruhé už si dělá poznámky, kdy vlastními slovy píše do mobilu to, co jí dává smysl. Někdy si udělá i přepis podcastu pomocí AI, kde porovnává, co bylo řečeno a co si ona zapsala. Třetí poslech pak používá na konkrétní části, které chápe jinak nebo je chce slyšet znovu. Je to výborný příklad toho, jak se dá podcast využít jako nástroj k učení. A funguje to i podle výzkumu. V jedné studii dosahovali studenti medicíny po opakovaném poslechu podcastu lepších výsledků v testech než ti, kteří četli stejný obsah z učebnice.

Poznámky pomáhají pamatovat

Nemusíte psát slohové práce. Stačí si po každé epizodě napsat 2–3 věty: Co mi z toho zní v hlavě? Co bych chtěl(a) zkusit? Co si chci zapamatovat? Můžete i hlasem do telefonu. Už jen tím, že to zformulujete, si toho více zapamatujete.

Neposlouchejte víc, než dokážete vstřebat

Je lepší poslechnout jednu epizodu důkladně, než pět „napůl.“ Mozek potřebuje čas a prostor, aby si s novými informacemi poradil. Dobré je třeba jeden den jen poslouchat, druhý den se k tomu vrátit a napsat si hlavní myšlenky.

Závěr? Podcast není jen kulisa. Když k němu přistoupíme jako ke knize může se stát silným pomocníkem ve vzdělávání.

Jestli se rovnou chcete do vzdělávání pustit, zkuste tyhle podcasty o vědě nebo byznyse.