Popis epizody
Děláte vytrvalostní sporty a zajímá vás, jakou zvolit stravu a jaké doplňky stravy pomohou s vytrvalostní, výkonem a lepší regenerací? Poslechněte si rady od Petr Havlíčka a Jirky Vacka.
0:00 Úvod
0:45 Co je to vytrvalostní trénink a sport?
3:20 Měli by vytrvalci jíst hlavě sacharidy?
5:00 Při hubnutí ti nestačí 30 minut ve vytrvalostním tempu.
7:00 Lze několika hodinová vytrvalosti odjet na čisté vodě? Jak vypadá hypoglykémie?
9:30 Je rozdíl pokud děláš vytrvalost ve fitku nebo venku.
10:45 Jak se správně stravovat u vytrvalostního tréninku před výkonem?
17:00 Superkompenzace u vytrvalostních sportů.
18:50 Jak se stravovat během aktivity? Jak vypadá ztráta minerálních látek a iontů.
20:00 Jak se hydratovat během výkonu?
25:10 Jaké jsou nejlepší doplňky stravy pro vytrvalostní sporty.
26:30 Jsou MCT tuky pro doplnění energie?
27:50 Jak funguje beta alanin při vytrvalostních sportech?
31:00 Je vhodné užívat kreatin ve vytrvalostních sportech?
35:10 Jaké zvolit regenerační nápoje?
36:10 Jak zvládat únavu a bolest při vytrvalostním tréninku.
37:40 Jak by měl být čas regenerace mezi tréninky?
40:54 Jaký je nejlepší vytrvalostní sport na hubnutí?
42:25 Je třeba změnit jídelníček při rekreačním sezónním sportování?
45:42 Co je ideální zabalit si s sebou na celodenní výlet.
49:45 Jaké doplňky stravy užívat, když jdu na túru?