Popis epizody
Petr Havlíček a Jirka Vacek o růstu svalů.
1:45 Jaký je rozdíl mezi anabolismem a katabolismem?
2:18 Co je se děje, když anabolismus a katabolismus nejsou v rovnováze?
6:00 Anabolismus není pouze svalový, ale i tukový.
10:50 Jak přirozeně podpořit anabolismus? Spánek = růstový hormon.
23:00 Co startuje mTor? BCAA jsou startér, pro svaly ale potřebujeme celistvou bílkovinu.
29:50 Je třeba vyřadit všechny katabolické procesy?
31:30 Podpořím anabolismus, když si dám v noci svačinu?
35:40 Kratší trénink, abych nepálil svaly? Ektomorf nemůže dělat dlouhý trénink.
44:05 Kardio a aerobní trénink je katabolický děj.
49:15 Co je znak silné katabolizace?
50:00 Rozhodující faktor jestli naberu svaly nebo tuk?
51:00 Ideální energetický příjem pro nabírání svalové hmoty a pro hubnutí?
52:10 Lze nabrat svalovou hmotu bez tuku?