Popis epizody
💥 Co jíst před tréninkem a je jídlo vůbec důležité? 🍴 Jak můžou makroživiny ovlivnit naše cvičení, energii v průběhu a následnou regeneraci? 🤔😱
0:00 Úvod
0:55 Je důležité jídlo před tréninkem?
5:00 Plnohodnotné jídlo těsně před tréninkem?
9:30 Je rozdíl, jestli si dáme kaši nebo plátek masa.
10:00 Má zvolená strava vliv na kvalitu tréninku?
16:00 Co si dát, když potřebuju doplnit energii během tréninku?
17:44 Jaké by mělo být složení potravy před tréninkem?
21:40 Proč jít cvičit nalačno? Očistný proces.
25:30 Hladová okna. Přerušované hladovění a trénink.
27:30 Krátké shrnutí.
30:40 Mělo by být jinak složené jídlo pro hubnutí a jiné pro budování svalů?
36:00 Jak zefektivnit spalování tuků?
37:36 Co si mám dát, když se nestihnu najíst, ale cvičit správným žaludkem mi nedělá dobře.
40:27 Jídlo při tréninku.
44:55 Můžu zapíjet jídlo preworkoutem?
47:00 Jaké tréninky užívat před tréninkem?
51:01 Jaké jídlo má Jirka Vacek před svými tréninky?
55:00 Závěr.