(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.

(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.

před 3 lety

62 min


Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili vánoční díl na přání, kde odpovídají na vaše otázky stravy, přejídání se, ale i tipů, jak (ne)řešit tento krátký vánoční čas, který je o tom být s těmi, co máme rádi a užít si ho na maximum. 0:00 Úvod 1:15 V období Vánoc přiberou lidé průměrně 0,5 až 2 kg. Je možné přibrat i 5 kg tuku? 5:20 Je pravda že ukládání tuku začíná po 2 - 3 dnech, kdy jsem v kalorickém nadbytku? 7:30 Má smysl se stresovat zapisováním jídla během Vánoc? 11:00 Můžu si zkazit výsledky, pokud vypadnu na Vánoce z rutiny? 13:00 Co dělat s výčitkami z nedodržování režimu? 14:00 Může přibírání ovlivnit i to s jakou emocí to jídlo jíme? 18:00 Jak se postavit k přejídání? 19:14 Jak se postavit další den k tomu, když se přejím? 20:00 Jak to dopadne, když se budu "trestat" za to, že se přejím? 23:00 Je cesta udělat si odlehčený den? 25:40 Časté rady z internetu, fungují? 26:00 Dejte si jídlo na menší talíř, jídlo pak vypadá opticky větší. 28:50 V čem je zásadní problém při přejídání? 29:40 Omezte tekuté kalorie, pokud máte rádi limonády udělejte si vlastní. 30:30 Během Vánoc se pije mnohem víc alkoholu. Alkohol má mnoho kalorií. 35:30 Při vaření a pečení neuždibujte. 38:20 Upravte recepty na zdravé alternativy. 39:00 Řecký jogurt místo majonézy do bramborového salátu? 40:30 Zdravé cukroví podle Petra. 44:50 Mělo by každé jídlo obsahovat bílkoviny? 47:00 Odbočka ke kulturistice :D 49:30 Ovoce pouze dopoledne? Odpoledne se sacharidy jíst nesmějí. 52:45 Ovoce nebo zelenina ke každému jídlu. 54:20 Máte nějaký tip, který dáváte svým klientům? 56:10 Povolujete uzdu i sobě nebo jedete svůj režim? 59:30 Přejeme pěkné svátky

Přihlašte se k newsletteruLadíme české podcasty do dokonalosti. Buďte u toho s námi!
Odesláním souhlasíte, aby vám ČESKÉ PODCASTY zasílaly pravidelné e-mailové newslettery o novinkách. Tento souhlas udělujete na dobu neurčitou s tím, že jej můžete kdykoliv bezplatně odvolat prostřednictvím tlačítka v každém newsletteru.
O tom, jak s vašimi osobními údaji (tj. e-mailem) nakládáme, si můžete přečíst na stránce zásady ochrany osobních údajů.
© 2025 České Podcasty