Popis epizody
Přinášíme vám zase o něco praktičtější díl s konkrétními tipy, jak pracovat s úzkostí a s tím souvisejícími psychickými i fyzickými aspekty.
Konkrétní tipy z epizody:
Zastav se
Dýchej
Ukotvi se
Nevyhýbej se
Dej si pozor na zabezpečování
Pracuj s myšlenkami
Znej svůj katastrofický scénář
Normalizuj a akceptuj svojí emocionalitu
Používej appky a jiné pomůcky
Udržuj prevenci
Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz
A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.
Důležité odkazy k 16. epizodě:
Epidemiologické studie - úzkost: Bandelow, B., & Michaelis, S. (2022). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in clinical neuroscience.
Praško, J. (2009). Jak zvládnout generalizovanou úzkostnou poruchu. Praha: Galén.
Praško, J., & Vyskočilová, J. (2012). Panická porucha a jak ji zvládat. Praha: Galén
Stres a úzkost nejsou vždy špatné - https://www.apa.org/news/press/releases/2019/08/stress-anxiety
Topografie emocí: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651.
Úzkostné poruchy před a během lock-downu (NUDZ) - https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/v-dusledku-pandemie-covid-19-se-s-dusevnim-onemocnenim-potyka-temer-kazdy-treti-dospely-podporu-nabidne-novy-web
Winston, S., & Seif, M. N. (2020). Brouci v hlavě: jak se zbavit vtíravých myšlenek. Praha: Portál.