Popis epizody
CELÉ SHRNUTÍ DLOUHÉ 107 MINUT NAJDETE POUZE NA: https://herohero.co/nakridlechPodle Aristotela je člověk tím, co opakovaně dělá. Nezáleží na tom, v čem přesně se chcete změnit a čeho chcete dosáhnout. Cestou k úspěchu jsou Vaše návyky.To ony utváří většinu našeho chování a identity, stejně jako charakter našich rodin, práce i firemní a celospolečenské kultury. I zdánlivě nemožné věci je přitom možné změnit, když máte správný systém, jak na to. Více než heroické úsilí a gigantická předsevzetí jsou přitom však důležité drobné, vytrvalé krůčky a postupná jednoprocentní zlepšení. Chcete přestat být smýkáni sem a tam vnějšími tlaky, vlastní leností či okolním prostředím? Chcete mít pod kontrolou vlastní tělo i chování, pozornost i mysl? Pak se neobejdete bez porozumění tomu, jak vlastně fungují návyky a jak je možné je promyšleně utvářet a měnit.„Vaše identita se rodí z vašich návyků. Každým svým krokem hlasujete pro typ člověka, jímž se chcete stát.” ~ James ClearOBSAH: 00:00 Představení knihy + autora 09:48 Struktura a formát celého dílu 13:25 ZÁKLADY – Proč jsou návyky tak mocné? 18:17 Zlepšení o 1% den = 3778% za rok 20:20 Údolí zklamání a Fáze latentního potenciálu 23:35 Problém se soustředěním na cíle 27:02 Návyky a identita, Tři vrstvy behaviorální změny 34:08 Smyčka návyku, Čtyři fáze formování návyku 41:05 Čtyři zákony behaviorální změny 42:40 Konec teoretické části, Implementační záměr * Druhá část > https://herohero.co/nakridlech 47:27 ZÁKON PRVNÍ – MUSÍ TO BÝT NÁPADNÉ 53:48 Kumulace návyků 56:47 Prostředí a kontext, Síla vůle 1:00:05 DRUHÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT PŘITAŽLIVÉ 1:02:05 Co je to vlastně touha? Dopaminová smyčka 1:04:30 Spojování lákadel, vliv rodiny, přátel a davu 1:09:15 TŘETÍ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT SNADNÉ 1:13:50 Zákon nejmenšího odporu + Klíčové okamžiky 1:19:00 Pravidlo dvou minut 1:21:55 ČTVRTÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT USPOKOJIVÉ 1:28:08 Návykometr 1:35:06 Vyšší dívčí – pro pokročilé 1:37:52 SHRNUTÍ – Všechny nástroje + jak je aplikovat 1:42:14 Sedm kroků, jak zavést nový návyk – praktické minimumFREE ČÁST podcastu najdete na Youtube, Spotify, Apple Podcasts či Google Podcasts**Kniha k zakoupení + bonusové materiály: https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/ Get full access to ~ Na křídlech svobody ~ at mikulasminar.substack.com/subscribe