Popis epizody
Jak poznám, že jsem přetrénovaný (intolerance na trénink) nebo jen přetažený? Jaký vliv má dlouhodobý a tvrdý trénink bez odpočinku? Na toto téma se rozpovídali výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek.
0:00 Úvod
0:30 Setkali jste se s klienty, kteří byli přetrénovaní?
2:25 Jak poznám, jestli jsem přetažený nebo trpím syndromem přetrénování?
3:30 Může syndromem přetrénování trpět i rekreační sportovec?
5:00 Jaké jsou příznaky syndromu přetrénování?
5:30 Jaký je rozdíl mezi syndromem přetrénování a syndromem vyhoření?
6:40 Při přetrénování dochází k úbytku aktivní hmoty a nárůstu tukové hmoty.
10:00 Není normálně padnout do postele a okamžitě usnout.
12:50 Prevence, aby nedošlo k přetrénování.
15:00 Je třeba zařadit suplementace?
16:10 Práce s hlavou je ohromně důležitá.
17:00 Káva a stimulanty, to je jen práce na dluh!
26:29 Jaká je ideální délka odpočinku? Co je třeba udělat, když jsem přetrénovaný?
30:00 Když se ze cvičení nestane povinnost, ale radost.
33:30 Trénuj chytře!