Jak řešit pred-tréninkové jídlo? 🤔🥩🏋️‍♀️

Jak řešit pred-tréninkové jídlo? 🤔🥩🏋️‍♀️

před 2 lety

1 min


Efektivní předtréninkové jídlo Nejprve je efektivní vědět kolik kalorií a makroživin na den potřebujete. Toto je pro Vaše výsledky nejdůležitější. Jakmile máte toto vypočteno a stanoveno, zhruba 1/3 kalorií/sacharidů z Vašeho denního příjmu můžete zařadit 1-2 hodiny před tréninkem. Nedoporučuji zde příliš tučné jídlo, spíše to stavějte na dostatku sacharidů a tuky zařaďte ve větší míře do jídel jiných. Takto budete mít dostatek energie pro Váš trénink, bez pocitu těžkosti v břiše. Množství kalorií/sacharidů v předtréninkovém jídle, stejně jako jeho načasování, optimalizujte podle Vašich subjektivních potřeba a toho jak Vám testované nastavení sedlo. Mnoho věcí je individuálních. Pokud máte prostě vypočtené kalorie a makroživiny na Váš den a jíte například 3 jídla denně - jedno dopoledne, jedno odpoledne a jedno večer - stejně jedno z těchto jídel vyjde automaticky jako předtréninkové a i bez větší optimalizace to svůj účel do jisté míry splní takto automaticky. Napiš mi o svůj e-book o hubnutí zdarma a koukni na můj videokurz na mém webu martinbarna Be Effective #fitness #kalorie #dieta #trenink #makroziviny

Přihlašte se k newsletteruLadíme české podcasty do dokonalosti. Buďte u toho s námi!
Odesláním souhlasíte, aby vám ČESKÉ PODCASTY zasílaly pravidelné e-mailové newslettery o novinkách. Tento souhlas udělujete na dobu neurčitou s tím, že jej můžete kdykoliv bezplatně odvolat prostřednictvím tlačítka v každém newsletteru.
O tom, jak s vašimi osobními údaji (tj. e-mailem) nakládáme, si můžete přečíst na stránce zásady ochrany osobních údajů.
© 2025 České Podcasty