Jak řešit pred-tréninkové jídlo? 🤔🥩🏋️♀️
Jak řešit pred-tréninkové jídlo? 🤔🥩🏋️♀️
před 2 lety
1 min
Efektivní předtréninkové jídlo
Nejprve je efektivní vědět kolik kalorií a makroživin na den potřebujete. Toto je pro Vaše výsledky nejdůležitější.
Jakmile máte toto vypočteno a stanoveno, zhruba 1/3 kalorií/sacharidů z Vašeho denního příjmu můžete zařadit 1-2 hodiny před tréninkem.
Nedoporučuji zde příliš tučné jídlo, spíše to stavějte na dostatku sacharidů a tuky zařaďte ve větší míře do jídel jiných.
Takto budete mít dostatek energie pro Váš trénink, bez pocitu těžkosti v břiše.
Množství kalorií/sacharidů v předtréninkovém jídle, stejně jako jeho načasování, optimalizujte podle Vašich subjektivních potřeba a toho jak Vám testované nastavení sedlo. Mnoho věcí je individuálních.
Pokud máte prostě vypočtené kalorie a makroživiny na Váš den a jíte například 3 jídla denně - jedno dopoledne, jedno odpoledne a jedno večer - stejně jedno z těchto jídel vyjde automaticky jako předtréninkové a i bez větší optimalizace to svůj účel do jisté míry splní takto automaticky.
Napiš mi o svůj e-book o hubnutí zdarma a koukni na můj videokurz na mém webu martinbarna
Be Effective
#fitness #kalorie #dieta #trenink #makroziviny