Popis epizody
Zajímá vás, jak přizpůsobit jídlo a makroživiny při cvičení v posilovně nebo u aerobních sportů? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na váš dotaz.
0:00 Úvod
1:30 Lidé, co necvičí v posilovně nemusí tolik dbát na stravu a příjem živin.
2:10 Modré zóny. Jak se dožít sta let?
4:00 Bílkoviny potřebujeme všichni, ale kolik?
5:40 Kolik přijímat sacharidů, když je pořád spaluju?
7:00 Jaký je stravovací režim při aerobním sportům?
9:35 Při kardiu a vytrvalostním sportu pálíš svaly.
10:00 Suplementy pro udržení svalové hmoty.
15:00 Jaké je role svalové genetiky a predispozice podle druhu svalových vláken při rozhodování, který druh cvičení je vhodný?
17:30 Výsledky jsou součástí motivace.
18:00 Má smysl jít proti sobě? Když mi jde vytrvalost, ale chci budovat svaly?
19:40 Dokud to nepřijmeš, nemůžeš se posunout.