#03: Proč je spánek důležitý?
#03: Proč je spánek důležitý?
před rokem
127 min
Po kvalitním spánku toužíme všichni – a obzvláště pak, pokud patříme mezi fanoušky biohackingu a longevity jako Lucka a Tom. V dnešní epizodě podcastu o zdravém životním stylu DAYZEN TALKS proberou spánek o A do Z (nebo respektive ZZZ).
O ČEM BUDE ŘEČ:
fáze spánku a jejich význam pro tělo
insomnie – jak vyzrát na nespavost
cirkadiánní rytmus a jeho synchronizace
jak si trackovat kvalitu spánku
zdravé návyky a praktiky pro lepší spánek
biohackerské vychytávky pro lepší spánek (brýle, pásky, žárovky, folie, suplementy a vše kolem)
naše vlastní návyky pro nejkvalitnější spánek
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
kniha Proč spíme (Matthew Walker)
kniha Cirkadiánní kód (Satchin Panda)
kniha The Longevity Paradox (Dr. Steven R. Gundry)
YouTube Jirka vysvětluje věci
deník Tam & zpět
PROPOJTE SE S NÁMI:
Instagram Lucky AIP https://www.instagram.com/lucky.aip/
Instagram Limithacker https://www.instagram.com/limithacker/
Produkty pro zdravý spánek koupíte na oficiálním e-shopu DAYZEN https://www.dayzen.cz/.
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení! Děkujeme.
Lucka a Tom z Dayzen Talks