Adam Obr: Trénink, výživa, spánek, suplementy a jak to všechno funguje

👉 Celý rozhovor (1h 40m) najdete už teď na ⁠https://www.forendors.cz/diseasezoe👤Adam Obr je český buněčný biolog zabývající se interakcemi leukemických buněk s imunitním systémem. Vedle vědecké práce se věnuje popularizaci vědy - píše nejen populárně naučné články například pro Deník N nebo magazín Wired, ve kterých dokáže složitá vědecká témata vysvětlit srozumitelně a s nadhledem. Ve volném čase se věnuje vzpírání a na sociálních sítích nebo svém newsletteru řeší témata jako je hubnutí, suplementace či růst svalové hmoty.🕗 Časová osa00:00 Úvod01:45 Spánek a (nejen) hubnutí05:48 Cirkadiánní rytmus a jeho přizpůsobování14:30 Spánek - světlo, šlofíky, směnný provoz...19:06 Kreatin - funkce, vliv a suplementace26:56 Kofein - proč a jak funguje36:18 Energy drinky39:57 Ranní káva42:24 Kofein a minerální deficit43:58 Suplementace - co dává smysl44:25 Protein a BCAA47:31 Protein - strava x suplementace50:58 Svaly - funkce, 57:21 Hypertrofie - svalová hmota x síla1:03:35 Těžký váhy - proč?1:09:44 Stárnutí a ztráta svalové hmoty1:17:06 Vzpírání a silový trojboj1:19:03 Satelitní buňky1:22:06 Svalové buňky a doping1:24:55 Promo a přechod na ForendorsOdkazy zmíněné ve videu 👇Andrew Huberman: https://www.youtube.com/@UC2D2CMWXMOVWx7giW1n3LIg Trevor Kashey: https://www.instagram.com/drkashey/Andy Galpin: https://www.youtube.com/@UCe3R2e3zYxWwIhMKV36Qhkw Dan John: https://www.instagram.com/coachdanjohn/Sledujte Adama 👇https://x.com/obradamhttps://www.linkedin.com/in/obradam/Adam Obr newsletter: https://adamobr.substack.com/Adam Obr na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr💙 Podcast vzniká za pomoci podcastového studia ⁠https://www.studio.forendors.cz/⁠👤 Produkce https://www.linkedin.com/in/eliskamartynkova/👀 Sledujte VĚCI ⁠📱 INSTAGRAM ⁠https://www.instagram.com/veci.podcast⁠⁠⁠📱 TIKTOK https://www.tiktok.com/@veci.podcast⁠🎙️ SPOTIFY https://open.spotify.com/show/5PzZq8Zd1KnJDIwsMYUvjY?si=4047369ed38648d6👀 Sledujte mě⁠📱 INSTAGRAM https://www.instagram.com/diseasezoe/⁠📱 LINKEDIN https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/⁠📱 X https://x.com/diseasezoe⁠