S2 Ep23: #23 POZORNOST: Manuál na přežití v dopaminový džungli

Radar a Vašek se v této epizodě ponoří do hlubin naší pozornosti. Probereme, proč je dnes těžší než kdy dřív udržet myšlenku, jaký vliv na to má digitální prostředí a co s námi dělá neustálé přepínání mezi notifikacemi, zprávami, reelsy a jednotlivými úkoly. Řekneme si, proč je důležitý hlídat si, kde a za co utrácíme svoji pozornost – a přidáme konkrétní rady, jak si chránit mentální kapacitu, zklidnit hlavu a vrátit fokus na věci, na kterých doopravdy záleží. Radar poradí, jak vyskočit z nekonečnýho kolotoče kontrolování sociálních sítí, a Vašek prozradí svoji strategii na plnění úkolů, do kterých se mu fakt nechce. Na konci obrátíme pozornost zpátky k tomu nejdůležitějšímu – sami k sobě. Radar vysvětlí, proč je důležitý udělat si jednou za čas sami ze sebe prioritu a Vašek přidá vlastní zkušenost s programem Amazing 12, který mu pomohl psychicky i fyzicky líp zvládat každodenní nápor. Kapitoly: 00:00 Úvod – recap předchozího dílu 05:24 Dnešní téma – Pozornost 10:05 Ekonomie pozornosti 10:36 Jarní vlna Amazing 12 13:07 Vaškova health rutine 16:11 Osobní audit rozhodnutí 17:48 Proč si dávat pozor, kde utrácíme pozornost 24:01 Příští stanice – rozptyly 26:04 Kniha 4000 týdnů 28:31 Sociální sítě 35:21 Jak se mění okno naší pozornosti v čase 38:52 Negativní implikace vjemů 40:25 Jaké je řešení? 52:34 Tělo v pohybu, mozek v klidu 54:36 Dítě mě zklidnilo 58:41 Benefity Amazing 12 1:04:33 Závěr – bude další díl Sledujte nás na Instagramu: 🎙 Máš na míň ⚫️ Železná koule 🧔🏻‍ Strejda Radar 🧔 Vašek Matějovský 📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna. 📲 Registrujte se na https://www.amazing12.cz/ 📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/ Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA. 📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz