S01 E11 - Cvičit, nebo necvičit? Vše o Spirální stabilizaci pro nastávající maminky

S01 E11 - Cvičit, nebo necvičit? Vše o Spirální stabilizaci pro nastávající maminky

před 4 měsíci

21 min


Pohyb v těhotenství a po porodu je zásadní pro zdraví matky i miminka, což potvrzuje fyzioterapeutka Katka Smíšková v našem novém díle podcastu Spiralista. Sama matka tří dětí přináší autentické zkušenosti a odborné rady, jak zůstat aktivní i s rostoucím bříškem.Zjistíte, proč spirální stabilizace představuje ideální cvičení pro těhotné ženy díky nízkému odporu lana a širokému spektru vhodných cviků. Katka vyvrací oblíbený mýtus, že posilování pánevního dna komplikuje porod - právě naopak! Rotační cviky v pánvi totiž pomáhají protáhnout potřebné svaly a mohou usnadnit průchod miminka. Dozvíte se také, které cviky jsou bezpečné až do konce těhotenství a kterým je lepší se vyhnout.Samostatnou kapitolou je období po porodu, kdy řešíme optimální načasování návratu ke cvičení, specifické postupy po císařském řezu i přirozeném porodu. Katka nabízí konkrétní rady pro řešení diastázy břišní, která trápí mnoho novopečených maminek, a upozorňuje na rizikové cviky jako jsou sedy-lehy. Zajímavý pohled přináší i na ergonomii nošení dětí v šátcích a nosítkách a jejich vliv na zdraví páteře matky.Nezapomínáme ani na děti - od jakého věku je vhodné začít s nimi cvičit spirální stabilizaci a jak je k pohybu motivovat? Dozvíte se, že investice do vlastního zdraví není sobecká, ale nezbytná. Jak říká Katka: "Zdravá máma je nejvíc, nechcete být bolavá máma, která nemůže zvednout své dítě."Pusťte si náš podcast a objevte, jak můžete pečovat o své tělo během těhotenství i náročného mateřství. Vaše páteř vám poděkuje!Pošlete nám zprávu!Support the show

Přihlašte se k newsletteruLadíme české podcasty do dokonalosti. Buďte u toho s námi!
Odesláním souhlasíte, aby vám ČESKÉ PODCASTY zasílaly pravidelné e-mailové newslettery o novinkách. Tento souhlas udělujete na dobu neurčitou s tím, že jej můžete kdykoliv bezplatně odvolat prostřednictvím tlačítka v každém newsletteru.
O tom, jak s vašimi osobními údaji (tj. e-mailem) nakládáme, si můžete přečíst na stránce zásady ochrany osobních údajů.
© 2025 České Podcasty