55# Karolína Leciánová: Jak na efektivnější trénink pomocí zátěžových testů

Co všechno nám prozradí zátěžový test? Co jsou pojmy jako laktátová křivka, Moxy Monitor, VO₂max nebo tréninkové zóny?V dnešní epizodě důkladně probereme sportovní zátěžové testy, které jsme si tentokrát vyzkoušeli i na vlastní kůži. Naším hostem je Karolína Leciánová, trenérka, běžkyně a zakladatelka Sportlabu Vyškov, kde se sportovní diagnostice věnuje.Společně rozebereme, co se při zátěžovém testu vlastně měří, co nám jednotlivé výsledky říkají a hlavně jak je můžeme využít v tréninku.Na úvod si vysvětlíme, kde v těle vzniká energie, co jsou jednotlivé prahové hodnoty a jaký je rozdíl mezi aerobní a anaerobní zónou. Probereme také jednotlivé nástroje, které se při zátěžovém testování používají, co měří a jak se jejich výsledky vyhodnocují.Podíváme se na laktát a laktátovou křivku, Moxy Monitor, VO₂ Master a VO₂max, ale také na další možnosti sportovní diagnostiky včetně InBody měření a metabolického testu.Pobavíme se o tom, kdy má smysl zátěžový test absolvovat, co si z něj můžeme odnést do tréninku a jak se získané tréninkové zóny přenášejí mezi jednotlivými sporty.A samozřejmě se dozvíme něco i o Sportlabu Vyškov, kde jsme si zátěžové testování sami vyzkoušeli na vlastní kůži, takže probereme, jak takové testování probíhá v praxi.Kapitoly00:00 Úvod podcastu01:32 Jak jsme absolvovali zátěžový test02:52 Úvod do zátěžového testování06:00 Co je to aerobní zóna?09:40 Co je to anaerobní zóna?11:22 Jaký zátěžový test jsme podsotupili?13:33 Co je to Moxy Monitor?15:50 Co je to laktát a laktátová křivka?26:24 Jak užitečná je laktátová křivka?29:57 Co měří maska VO2 master?36:28 Co je to VO2max a proč má takovou pozornost?42:25 Co dalšího se dá testovat?43:09 Co je to InBody měření?45:23 Kdy podstoupit zátěžový test?50:57 Co Karolínu vedlo k otevření testovacího centra Sportlab Vyškov?55:25 Co je to metabolický test?59:34 Jsou tréninkový zóny přenositelný?01:06:50 Jak se dostat na test do Sportlabu Vyškov?👉 Sleduj Karolínu a Sportlab Vyškov na instagramu.👉 Podpořte realizaci natáčení:zakoupením merche na našem eshopupříspěvkem na platformě Buy me a Coffee👉 Využijte slevy od partnerů podcastu: Sportovní výživa HYVE - 10% s kódem "DRUHAFAZE"Plavecká speciálka SWIMAHOLIC -10% s kódem “druhafaze” Cyklistická speciálka BIKEPOWER - 10%-20% na vybrané značky, napište nám👉 Sledujte nás na sociálních sítích:FacebookInstagramThreads👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete: Termínovka triatlonových závodů 2026Termínovka triatlonových kempů 2026Kalkulačka závodního tempaChcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme!Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️