Hubnutí: Jak psychika ovlivňuje váhu, hlad a přejídání

Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat? Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě.Dozvíte se, jak poznat emoční hlad, proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin.Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí.Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě.Kapitoly:00:00 Co v dnešním díle uvidíte01:35 Intro01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety14:00 Proč do týmu patří i psycholog16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti44:00 Porovnávejte se jen se sebou47:00 Kde je hranice závislosti na jídle51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra55:13 Outro.Moderuje: PhDr. Michaela MiechováHost: Mgr. Ingrid MolnárováDuše na dlani