Zbav se bolesti zad: ústřel, výhřez a co na ně funguje | Dominik Garnol | Tajemství Zdraví

Ráno se probudíš a nemůžeš se narovnat? Fyzioterapeut Dominik Garnol vysvětluje, co dělat při ústřelu hned, proč absolutní klid věci většinou zhorší, co znamená výhřez ploténky a kdy bolest zad není na cvičení, ale rovnou k lékaři.V dílu se dozvíš:– Co udělat s ústřelem hned ráno a proč suché teplo a pohyb bijou ležení v posteli– Proč absolutní klid bolest zad většinou prodlouží– Co je výhřez ploténky doopravdy a proč většina nekončí operací– Že „bolí mě esíčka" je nejčastější mýtus u bolesti beder– Jak sedavá práce ničí bedra a pár cviků, co udělají půlku práce– Proč jsou matrace důležitější než polštáře a co znamená „střední tuhost"– Kdy bolest zad není na fyzio, ale na okamžitou operaci (a co je syndrom kaudy)– Proč je silový trénink jeden z nejlepších nástrojů proti bolesti zadHostem je Dominik Garnol, fyzioterapeut z ostravské ordinace Physioflow.Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.Moderuje Jan Nikel:https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/Všechny díly:https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzKSpotify:https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459bApple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=csSledujte Tajemství Zdraví:https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/Tajemství Masérny:https://tajemstvimaserny.cz/Tajemství Posilovny:https://tajemstviposilovny.cz/Kapitoly:0:00 – Proč jsou záda tak důležitá1:25 – Anatomie páteře a nervy jednoduše1:57 – Krční páteř: příčiny a příznaky3:20 – Masér, fyzioterapeut, nebo lékař?6:08 – Co je ústřel a proč vzniká7:04 – Akutní ústřel: co dělat hned ráno10:42 – Hřejivé krémy: pomáhají?11:42 – Jak probíhá fyzioterapie u ústřelu18:27 – Matrace a polštář: mají vliv?22:17 – Bolest lopatek a mezilopatkových prostor24:36 – Sedavá práce jako problém27:53 – Ergonomické pomůcky: mají smysl?30:04 – Návod: chlap 40 let, 10 hodin u počítače40:06 – Bederní páteř a mýtus o esíčkách44:35 – Výhřez ploténky: léčba a realita49:52 – Kdy je operace nevyhnutelná51:23 – Syndrom kaudy: operace do 24 hodin54:58 – Prevence: co pro záda udělat dnes