Nepřibereš o Vánocích: pravidlo prvního talíře | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Bojíš se, že z vánočního cukroví a řízků přibereš? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč se o Vánocích tloustne většinou jen na váze, ne na tuku, a jak projít svátky v klidu bez krabičkování.V dílu se dozvíš:– Proč za pár dnů jídla reálně nenabereš skoro žádný tuk (a co ta váha navíc doopravdy je)– Pravidlo prvního talíře: jak si dát cukroví i řízek a nepřejíst se– Proč extrémní disciplína přes svátky vede k horším výsledkům než klid– Že rozhoduje, co jíš mezi Novým rokem a Vánocemi, ne mezi Vánocemi a Novým rokem– Jak na pohyb a otužování v zimě a co dělá sauna pro regeneraci– Co Jakubovi dal pětidenní pobyt ve tmě a dopaminový resetHostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč.Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.Moderuje Jan Nikel:https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/Všechny díly:https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzKSpotify:https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459bApple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=csSledujte Tajemství Zdraví:https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/Tajemství Masérny:https://tajemstvimaserny.cz/Tajemství Posilovny:https://tajemstviposilovny.cz/Kapitoly:0:00 – Vánoce a strach z přibírání1:00 – Odchod do Ameriky: proč a co dál6:30 – Co mu Amerika dala lidsky12:10 – Pobyt ve tmě: pět dní o samotě18:40 – Dopaminový reset a dlouhodobé návyky24:50 – Proč lidé řeší hubnutí až po Vánocích28:05 – Jak jíst u svátečního stolu: pravidlo prvního talíře31:40 – Pohyb a otužování v zimě34:10 – Kolik tuku reálně nabereš o Vánocích41:30 – Jak projít Vánocemi v klidu