Popis epizody
O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů.
Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty.
Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě.
Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.
Kapitoly:
00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby
02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU
13:23 Dnešní téma: Kreatin
14:36 Co jsou suplementy?
15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement
18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle
24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar
28:48 Nasycovací fáze – je potřeba?
31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta
35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce
38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné
40:20 Benefity kreatinu pro ženy
42:54 Většina suplementů je k ničemu
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý.
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz